Привет! Меня зовут Дмитрий, мне 29, Рост 174, Вес 81кг (01.04.19). Хочу сбросить до 74кг. (многие программы показывают что мой идеальный вес 65кг.) и посмотреть что из этого получится. В основном не нравится живот, бока и отдышка последние несколько лет. Последние 5-8 лет веду неактивный сидячий офисный образ жизни. С момента начала сброса (01.04.19) также решил заниматься в зале 3 раза в неделю. Помню студентечские времена когда весил 59, был худющий, но чувствовал себя отлично. Сейчас хочу быть в отличной форме и чувствовать себя отлично! Расчёт ККАЛ и БЖУ сделал на 1-м попавшемся сайте http://diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/ и сразу приступил к действиям. Худею по экстремальной скорости и не чувствую себя голодным, хотя до этого питался всегда не правильно, был нарушен режим питания и сна. Сейчас стараюсь кушать часто, вечером меньше всего не позже 3-х часов до сна. Изменил режим сна и сплю теперь с 00:00 до 08:00 (до этого на 3-4 позже сдвиг был).
Хочу иметь форму и рельеф как на моей аватарке (нашёл в сети). Рад взаимному обмену опытом.