AndreSpecht
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Historial de Peso

Peso Inicial
106 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg

Peso Actual
103,2 kg
Desempeño: Ganando 0,5 kg a la Semana

Peso meta
95 kg
Aún para ir: 8,2 kg
Nos meus dias mais sombrios eu pensava 117kg. Isso já faz alguns anos. Acho que há 3 ou 4 anos. Decidi que era hora de mudar, emagrecer, melhorar a minha saúde e a minha auto-estima. Então me matriculei em uma academia e consultei uma nutricionista. Emagreci 24 quilos e desde então eu conseguia manter esse peso, até o início desse ano (2013).
Eu tenho compulsão alimentar que ataca quando estou entediado e ansioso. E esse ano como estou somente dedicado à minha dissertação de mestrado, vivo constantemente ansioso e entediado a maior parte do dia.
Eu preciso fazer algo. Não quero voltar a ser aquele gordinho pouco saudável.

Peso Histórico de AndreSpecht

Libro de Cocina de AndreSpecht

Calorías: 312kcal | Grasa: 3,62g | Carbh: 45,63g | Prot: 23,01g
Pirão d'Água com Frango
Um prato delicioso que sustenta com pouca caloria. Pode ser comido no almoço ou na janta.
Calorías: 94kcal | Grasa: 1,68g | Carbh: 12,88g | Prot: 7,76g
Canja sem Arroz
Uma deliciosa canja que substitui o arroz pela batata.
Ver Libro de Cocina Completa

Ejercicios recientes de AndreSpecht


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