Вес серьёзно набрал в 2012г. Сразу с 73-76 до 92кг. Потом пошёл в качалку, пробовал набирать вес, сушиться, силовые росли хорошо. Но желаемого объёма талии достичь так и не удавалось. Выяснилось, что и в большую и в меньшую сторону вес двигать очень тяжело.
Самого серьёзного результата в снижении веса добился в 2016г. - 81кг.талия 89см (сейчас 92 и 106 соответственно, при росте 172)Держал низкожировую в 2000ккал, 11км ходьбы вечером, за 2 часа. 2р.в нед. качалка. По итогу все вернулось на круги своя, 88-91кг. Диету дальше держать не смог, тк чисто на волевых.
В 2017г бросал курить, в итоге набрал до 102 кг. Где-то через год, аппетит умерился и стало возможно взять его под контроль. Начался велик, лыжи, бассейн. 3р в неделю. Снизил вес до 89кг,чувствовал себя неплохо. Но в прошлом году, опять начал курить и к тому же много есть. Дошёл до 97кг.
В Декабре 2019 начал следить за питанием, к сегодняшнему дню вес 90. Держал около 2.5тыс ккал:в обед какая либо каша с мясом, на полдник 200г булок и 0.5л молока, на ужин 100г творога и 0.5л кефира. Без тренировок. Сейчас не завтракаю до обеда.
На прошлой неделе прочитал "дикий гормон" Джейсона Фанга, нашёл его идеи интересными. Всем рекомендую.
Теперь 2 разгрузочных дня в неделю, от ужина до ужина. Завтракать я и так уже перестал. Калории не считаю, иногда ем на глазок, иногда(частенько😄) позволяю покушать вкусно. Иногда, как в детстве пропускаю приём пищи, с мыслями: ну на фиг, потом пожру. Посмотрим, что получится.