Diario de belLa2118, 30 abr. 18

Äh, und warum willst du noch mehr abnehmen?! 

...es soll nun fester und definierter werden. Zudem habe ich nicht das beste Bindegewebe und mein vorhandener Po/Oberschenkel brauchen da noch einiges an Optimierung, so dass ich mich im Bikini auch wohl fühle 😑 Hatte in meiner Jugend auch eine Essstörung und das vielleicht verzerrte und sehr selbstkritische Selbstbild bekommt man auch nicht wirklich aus dem Kopf 😔 

Ich verstehe deinen gedankengang. Ich bin selbst sehr schlank, aber defintiert. Durch noch mehr abnehmen, wirst du dich aber nicht definieren. Im Gegenteil. Es wird nur unattraktiv. "Fester" wird es nicht durch "weniger" 

Also die Form ist recht gut würde jetzt mal so auf 20% kfa schätzen aber ist etwas schwer zu beurteilen weil man nicht alles sieht. 20% sind bei einer Frau schon recht gut definiert ob man sich jetzt wohl fühlt mit der Definition ist eher subjektiv. Machst du denn auch Kraftsport?  

Ich habe genetisch einen guten Po wofür andere sich operieren lassen würden. Aber schwer das Gerät und die Oberschenkel in Form zu bekommen für kurze Kleidung... Ich mache bis auf einige Cardioeinheiten nur Kraftsport... nur hab es jetzt erst richtig „gelernt“, dass es weh tun muss für Erfolge...🙄😄 

No pain no gain haha kannst ja während der Diät noch Muskeln zulegen das wäre optimal  

Was hast du geändert? 

Generell die Einstellung geändert und das Wissen genutzt. Wenig Mist gegessen (doch ab und zu gönne ich mir schon was) und einfach das Krafttraining verstanden (dass man bis an seine Grenzen gehen muss, um was zu verändern und zu erreichen...)...  

Kann dir den Youtube Kanal kraftschule.TV Empfehlen wenn du dein Wissen erweitern willst. Informier dich mal über overreaching und deload. Ich habe früher den Fehler gemacht und habe viel zu hart und bei jedem Training ständig bis zu meinem Limit trainiert was nicht optimal war obwohl ich genug Erholungszeit hatte 

Danke 😊 Ernährung stell ich schon um ... a bissel Sport wird auch betrieben nur nicht im Studio... aber ist echt ein klasse Ergebnis bei dir 

Respekt 👏👍🏼 kannst du mich mal anschreiben ? Bräuchte ein wenig Hilfe 🙈