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Meine Tochter (12) hat sich für den Schul-Thriathlon angemeldet, kriegt es aber nicht alleine hin, ihr Lauftraining zu machen.
Also gehe ich jetzt mit ihr zusammen los.
Insgesamt eine Runde von 3,8 km.
Ich mache eine Mischung aus Gehen und Laufen. Immer so lange, wie ich kann. Bin ja absolut untrainiert und habe ja auch 40 kg zu viel.
Die Läufer unter Euch: Habt ihr Tips, die ich unbedingt beachten sollte?
Das Langzeitziel ist natürlich, irgendwann mal die ganze Runde zu schaffen. Aber bis dahin ist noch ein langer Weg.
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1133 kcal
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Grasa: 52,46g | Prot: 34,18g | Carbh: 136,92g.
Desayuno: Edeka Bio Ahornsirup, Schwarzwaldmilch Haltbare Weidemilch 3,8%, Haferflocken, Blaubeeren, Himbeeren. Almuerzo: Ciabatta, Patros Feta , Gemischter Salat mit Dressing, Mozzarella. Cena: Gut & Günstig Pfannengemüse Italienische Art, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Pasa Bocas / Otros: Banane, Choco Edition Edel-Zartbitter Schokolade 72%. más...
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2930 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 3 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 1 hora, Descansando - 11 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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