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Bonjour. Question du jour: si admettons vous avez bien mangé et que vous n’avez plus faim a la fin de la journée, mais vous n’avez pas atteint le VQR, est-ce que vous vous forcez pour manger encore qch?)) Hier, j’avais vraiment pas faim après la soupe aux legumes, mais je me suis forcée pour manger du poisson le soir pour atteindre mon VQR et mon macro (niveau protéines). Je me sentais tellement ballonnée et comme si j’avais trop mangé.
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1272 kcal
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Grasa: 60,28g | Prot: 81,60g | Carbh: 111,28g.
Desayuno: Oeuf, Jacquot 74% Dark Chocolate, Café au Lait, Clafoutis aux framboises. Almuerzo: Перец фаршированный. Cena: Clafoutis aux framboises, Danone Oikos 0% Greek Yogurt, Oeuf. Pasa Bocas / Otros: Amandes. más...
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1649 kcal
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Ejercicio:
Marche - 32 minutos, Descansando - 16 horas y 28 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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 Comentarios
Je me pose la même question que vous.
Si je me force, je me sens mal après (nausées etc). Du fait, j'ai choisi de ne pas me forcer et de ne manger que ce que mon corps tolère. Je ne sais pas si c'est la bonne chose à faire mais je me dis que les calories ne sont qu'un chiffre et que, du moment où l'on ne descend pas trop bas et où l'on maintient un certain équilibre entre protéines / glucides et lipides, ça doit pouvoir le faire.
30 abr. 18 por el miembro: ludivinemiaule
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30 abr. 18 por el miembro: chaton74
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Я практически никогда не выедаю норму... но если сегодня недобор по бжу,то на завтра корректировку делаю.. ваш вопрос про тренера на прошлой неделе: моя подруга даёт частные тренировки,говорит,что около 25 евро стоят
30 abr. 18 por el miembro: Cathrin_ko
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Спс. У нас это стоит 60$+таксы (за час). Канада. Все-таки да, не буду себя насиловать больше. Лучше слушать организм.
30 abr. 18 por el miembro: MarishkaN
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Heu .... moi pas comprendre russe mais ok
30 abr. 18 por el miembro: chaton74
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Moi ça depend combien j atteind je ne respecte pas ma VQR j essaie d atteindre 1500, si je n ai pas mini 1100 oui je me force un ptit yaourt le soir même tard
30 abr. 18 por el miembro: vanou3
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Il faut que tu manges selon ta faim, si tu n'étais pas au régime tu mangerai encore ? La VQR est un indicatif pour t'aiguiller pour ta perte de poids. Ecoute ton corps si tu n'as plus faim tu ne finis pas ton assiette, si tu as encore faim, mange. Ce n'est pas parce qu'un jour tu seras au dessus ou en dessous que ça va bouleverser ta perte. Cependant sur la semaine tu dois être plus ou moins dans les clous.
01 may. 18 por el miembro: milkachocolat
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D’accord avec Milka. Je ne suis pas diététicien, et comme beaucoup d’entre nous je suis « régimiste amateur », alors sauter un repas parce qu’on n’a plus faim ... bin pourquoi pas, tant que ça reste très ponctuel, il faut écouter sont corps, et ne pas se rendre malade ! Fais attention toutefois, peut-être avec ta baisse de poids, ta VQR a évolué et doit être revue à la baisse... à vérifier. Aussi, si tu le peux, répartis tes calories un petit peu différemment pour garder une petite faim le soir. L’atteinte de tes macro (protéines notamment) est importante « en moyenne » sur quelques jours (sauf contexte médical ou pratique sportive de haut niveau 💪). Bonne continuation, hauts les cœurs 💕. Que la forme soit avec toi 🏃♂️😇
01 may. 18 por el miembro: jochy73
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01 may. 18 por el miembro: MarishkaN
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