Diario de Aiilenn, 28 abr. 18

Te ves muy bien 👍🏻😊 

Gracias 😁 mi meta es 52kg pero mi familia dice que así estoy bien que sino voy a quedar muy flaca pero nunca estoy conforme 

Está bien tu peso ahora porque tienes músculos, yo quiero llegar a 52 y luego a subir unos kilos de músculo, quizá unos 3 o 4 quedando así es 55 - 56 😊 

La verdad que se te ve bien, ademas como dice Alito se nota que tenes musculo, fijate de ver cuanta grasa corporal tenes asi sabes mas en profundidad como andas. 

La verdad que nose como puedo saber Cuánta grasa corporal tengo? 

Alito yo tengo la misma meta que vos jaja quiero exactamente lo mismo pero nose como se calcula la grasa corporal para saberlo, estuve investigando para hacer la dieta cetogenica pero como soy vegetariana no se como puedo hacerlo sin que me quede débil  

Hay unas básculas que tienen eso, te calculan la masa muscular, la grasa, y creo que la retención de líquidos no se que más, pero te pesas y está padre que te aparece de todo jaja, la mía lo tiene pero se quedo sin pila y no le he comprado, la verdad es que no se como se llevaría a cabo una DC en vegetarianos, se me hace difícil de imaginar porque los vegetales todos tienen carbohidratos en menor o mayor cantidad 🤷🏻‍♀️  

Muy bien !! 

existen calculadoras en internet para calcular tu porcentaje graso, se hace con medidas de cadera cuello y tu peso corporal me parece, buscalo "calcular porcentaje graso" aviso q da valores aproximados pero son útiles, no recomiendaria la dieta cetogenica en una persona vegetariana ya q es imposible a menos q consumas aislados de proteina o te hinches a claras de huevo para conseguir proteina sin carbohidratos..., de todo modo no es lo mas sano, los carbohidratos son necesarios para que nuestro cuerpo disponga de energia rápida para realizar el entrenamiento y de ellos es de donde se obtiene la fibra y los complejos cuentan con una gran cantidad de micronutrientes y fitonutrientes por lo cual considero q son esenciales para una persona que entrena ... podes encontrar informacion sobre nutricion de calidad siguiendo en instagram a @Themacrowizard @nofit_sireal @elcoachnutricional @carlosriosq @fitnessreal @josekenji @vegainstregth suerte!!! 

Matitizon gracias por la info, si encontré en Internet para calcular mi grasa corporal según mis medidas altura edad y peso, y me dio 24.5% creo que es normal pero quisiera menos , y tmb estuve pensando en la dieta cetogenica y no creo que la haga ya que entrenó y me voy a sentir débil , gracias por Compartirme tu opinión igual se bastante de nutrición siempre me gustó y siempre investigue! 

Me parece muy bien! Baja a un nivel q te sientas bien y te veas bien acordate q muchas veces pensamos q nos sobra grasa pero lo q en realidad pasa es q nos falta masa muscular! Te recomiendo q juntes $ y empiezes el gym para mediante el entrebamiento de FUERZA aceleres considerablemente estos procesos y te vuelvas mas fuerte en los ejercicios básicos q es lo q mas impacto va a tener a nivel de salud primero y de estética ! 

soy adolescente como vos aiilen y te digo que no bajes más, Yo soy una piba media grandota porque mido 1.74 y tengo músculo y me he dado cuenta que no se ve muy bien ser tan flaca, hay q quererse  

lo que sí como mucha carne por el musculo en realidad vivo de carne jajajs 

Rocí tengo 20 años y estoy juntada con mi pareja, creo que lo adolescente se me fue hace rato jajajaj , si te entiendo pero vos sos re alta yo soy una enana jaja y no me queda muy bien estar en el paso justo digamos , otra cosa que yo soy vegetariana asique el músculo trato dé mantenerlo con huevos y claras y demás jaja 

Hola aiilenn para mí estás bien con esa figura seguí así  

Gracias Ezz83😊 

Te comento yo hice la dieta cetogenica y me resultó gracias a esa dieta baje 13 kilos pero es como vos decís te debilita mucho las primera semana ahora me mantengo.y sigo bajando de peso cuidándome en las comidas con esta aplicación y haciendo un poco de ejercicio funcional