Diario de Kate_91, 28 abr. 18

есть 

творожок кушай  

После тренировки можно себе позволить  

Сразу после (в течение 10-20 мин.) пью сывороточный протеин. Он сладкий и перебивает голод. Если его не выпью, то очень тянет поесть, особенно на углеводы 🙈🙈🙈 

пить арбузный сок. или просто любой сок или сладкую жидкость.  

не газировку!!!!!! естественно 

ну конечно протеиновый коктейль поможет, Gulnara_Fisivnaya права.  

Белок яиц через 40 мин занятий 

сто грамм творога и норм 

А вы кушаете до тренировки? Я прихожу с работы, ужинаю и через час на трени занимаюсь. Потом только пью. голода вообще нет. главное лечь спать вовремя, до 11. иначе потом приходит жор. 

Да,до тренировки кушаю 

Пью творожный смузи с фруктами, можно сах зам добавить. Будет сладенько и белково) 

я хожу на трени и после них хочется есть...спасаюсь либо протиком либо яйцо выпиваю сырое,после него приятное ощущение в желудке.лучше сьесть белковую пищу,даже салат на ночь бесполезен. мышцы востанавливаются когда мы спим и отдыхаем,происходит процесс востаеовления,а при этом сжигаются жиры,а белок это топлево для мышц.так что ешь смело,но белок.и желательно часа за 2-3до сна...и удачного похудения) 

Елена, какой протеин берёте? Хочу приобрести и не знаю на что обратить веимание 

Ешьте сколько хотите и что хотите, главное - вписывайте в свой суточный КБЖУ и сжигайте больше, чем потребляете - будете худеть однозначно, даже если бургеры после зала лопать) 

Полезнее жрать не бургеры,а есть полезную пищу.для этого и сущ Пп!!! А протеин мутант хорошие.  

Елена, смотря о каких бургерах идёт речь) и тут вопрос не о пользе продуктов, а о том, что есть, чтобы не толстеть😂😂😂 

А еще идет речь,а том что бы скинуть,а не толстеть! 

Почитайте литературу) худеет человек ОТ НЕДОБОРА КАЛОРИЙ))) есть понятия дефицита и профицита)