Diario de Akatieva_Anna, 28 abr. 18

Уменьшить углеводы до 100 грамм 

Татьяна, у меня и так часто выходит около 100 угл в обычные дни, если не ем ничего сладкого 

Раньше делала кефирные дни, не всем просто, я переживала их спокойно. Но сейчас делаю (очень редко) дни, просто с акцентом на белки. Творог, вареные яйца, помидоры-огурцы, куриная грудка. Позволяю себе латте) Этот объём еды на 1200 ккал. Работает лучше голодного кефирного дня. 

Когда не ела сладкое, практиковала разгрузочные дни на шоколаде и кофе) уж слишком хотелось сладкого, поэтому такие дни проходили на "ура") Любые другие разгрузочные держались на чистой мотивации и силе воли) 

Спасибо, я оказывается белковые частенько устраиваю) думала денек на гречке посидеть...а от кефира быстро есть хочу, день на нем точно не проживу😏 

Я бы день на шоколаде с кофе не прожила бы)) это скорее вредный день, чем разгрузочный) 

Я на яблоках делала) но вообще, если разгрузочный день не идёт, лучше и не стоит. Мне просто есть не хотелось совсем 

Фрукты овощи 

Бананановый коктейль как мороженое растаявшее , молоко+ банан 

Спасибо)) 

Обращайтесь) сама ем что хочу и худею , просто надо в меру) 

А какой рост у вас?  

152  

Вам даже и худеть не надо)) 

Ну я уже похудела , вот 3 год идёт в худом теле, не больше не меньше , слежу за питание , не так строго но и не расслабляюсь , могу немного шоколада позволить тли тортик по праздникам) 

Иногда можно)