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Bonjour à tous,
Je voulais vous demander votre avis sur mon alimentation. Depuis un mois et demi, je mange très équilibré et m’autorise un cheat day par semaine. Je mange très sainement et j’ai perdu 5,5 kg. J’ai un peu de mal à perdre les 5 kg qu’il me reste alors je me suis mise au sport. Je cours et je me muscle et de temps en temps je fais du roller. Habituellement je mande un muffin anglais le matin coupe en deux et grillé avec du fromage à tartiner un peu de miel et du thé. Le midi c’est toujours 100g de féculents, protéines maigre et légumes. Et le soir la même chose sans les féculents. Avec yaourt ou fruit en dessert et beaucoup d’eau. Après chaque repas notamment celui d’aujourd’hui midi, je sens mon estomac relativement plein. Pensez vous que je mange trop ? Ou que les quantités sont trop grandes ? Merci beaucoup d’avoir lu jusqu’au bout. Je vous souhaite une belle journée ensoleillée.
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1183 kcal
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Grasa: 25,23g | Prot: 77,88g | Carbh: 153,23g.
Desayuno: U Bio Lait d'amande , Quaker Cruesli 3 Chocolats. Almuerzo: Barilla Spaghetti Bio, Picard Poêlée de Légumes Verts, Carrefour Escalope de Dinde , Sauce Tomate (en Conserve). Cena: Le Gaulois Escalope de Dinde, Lidl Poêlée Parisienne, Taillefine Yaourt aux Fruits 0% Myrtille, Carrefour Champignons de Paris. Pasa Bocas / Otros: Macaron. más...
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1467 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 8 horas, Durmiendo - 9 horas, Correr - 10/kph - 56 minutos, Apple Health - 6 horas y 4 minutos. más...
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 Comentarios
Hello Rolliing, puis-je te demander combien mesures-tu ?
21 abr. 18 por el miembro: aj_andromy
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Salut je fais 1m53 je suis toute petite haha
22 abr. 18 por el miembro: Rolliing
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Tu es à combien de calories par jour ? Au début de mon régime je mangeais à peu près comme toi et j'arrivais à peine à 1000kcal. Si c'est le cas, c'est normal qu'au bout d'un moment tu stagnes parce que comme tu ne manges pas assez ton corps stocke. En augmentant les calories autour de 1400 je perds plus facilement qu'en dessous de 1000.
22 abr. 18 por el miembro: charlotine81
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Merci de ton conseil. J’ai un peu augmenter mais sa varie de jour en jour. Je ne sais pas si tu t’y connais mais est ce normal de prendre quelque gramme après reprise du sport ? Cela fait deux jour que je cours au moins 35-45 minutes et j’ai pris c’est bizarre non ?
22 abr. 18 por el miembro: Rolliing
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Pour le sport je ne peux pas te dire ce n'est pas ma grande passion 😂 Mais continue vraiment à augmenter en rajoutant des féculents le soir, une collation l'après midi et tu vas voir ça va recommencer à descendre.
22 abr. 18 por el miembro: charlotine81
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@charlotine tu es sûr pour les féculents le soir ?
D’ailleurs je mange à 18h20/18h30 est ce que je devrais manger plus tard ?
Et la collation sa serait quel type s’il te plaît ? Merci pour tes conseils
22 abr. 18 por el miembro: Rolliing
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22 abr. 18 por el miembro: Rolliing
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Je mange 100gr de féculents le soir et ça ne m'empêche pas de perdre du poids. Tu peux faire un test sur 1 semaine et voir ce que ça donne. Pour la collation je fais 30gr de pain complet +2 carrés de chocolat 70%+quelques amandes, ou morceaux de pomme trempés dans purée de noisette, ou barre de céréales fait maison
22 abr. 18 por el miembro: charlotine81
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@charlotine81 bon je vais essayer. Le souci c’est que je voudrais perdre mes 5 kg en un mois et demi grand Max.
22 abr. 18 por el miembro: Rolliing
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Les derniers kilos sont toujours plus dur à perdre alors en 1 mois et demi je ne sais pas si c’est faisable. Il vaut mieux que tu les perdes lentement mais sûrement car si tu te restreints à tout prix pour les perdre tu vas les reprendre dans quelques mois. C’est pas parce que l’été se rapproche qu’il fait paniquer et se restreindre encore et encore, vas y tranquille à ton rythme enfin surtout au rythme de ton corps il faut l’écouter il sait ce qu’il fait :)
Donc no panique, et je suis sur qu’ils vont finir par partir mais pas forcément dans un mois et demi, car ça aurait été les premiers kilos que tu voulais perdre oui tu aurais pu mais là les derniers c’est les derniers se sont les plus coriaces 😔
22 abr. 18 por el miembro: Biscuit07
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@biscuit07 d’accord merci et ne t’inquiète pas je ne compte pas me restreindre. Je compter faire plus de sport peut être. En effet je voudrais être prête pour l’été aha. Et puis je ne fais pas de régime j’ai juste une nourriture très équilibrée
22 abr. 18 por el miembro: Rolliing
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Je trouve que ton régime et ta progression sont parfaits, au contraire ne change rien et garde le cap. Ça va diminuer plus lentement mais au moins tu ne les reprendras pas ! C’est super bien continues comme ça 👌🏻
22 abr. 18 por el miembro: SophieLeroux
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essaye en prenant des féculents autre que pâtes et riz qui apporte beaucoup trop de glucides ça peux marcher va savoir
22 abr. 18 por el miembro: Infernale76
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Je viens de lire les commentaires. Les féculents le soir pas sure que ça ait un grand intérêt mais bon tu peux tester sur quelques jours je suis pas experte.. j’allais te proposer de repartir autrement tes macros. Augmenter un peu les protéines notamment après le sport. Ça évitera que tu catabolise. En tout cas félicitation pour le chemin parcouru jusque là !
22 abr. 18 por el miembro: SophieLeroux
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Je dirais pas grand chose de plus que Top! Après pour tes féculent du midi dans les rayons essaie de lire les étiquette des macro ou regarde sur internet, je sais par exemple que certaines farine ont un indice glycémie plus faible que celle de blé (et puis varier ça fait pas de mal 🙈)
22 abr. 18 por el miembro: tchoukyre
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@sophieleroux @tchoukyre @infernaldia merci pour vous encouragement et précieux conseils ! Dans ce cas je reste motivé merci à vous ! Pour ce qui est des féculents je change tous les jours entre quinoa, pate de quinoa, pate complete, riz complet, pâte de riz brun, boulgour, feuille de wrap complète ou encore pain pita. Au moins c’est pas tout les jours la même chose. Merci à vous et bon courage aussi !
22 abr. 18 por el miembro: Rolliing
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