|
Вчера начал считать калории, с дневником это гораздо нагляднее, удобнее и эффективнее, чем просто при каждом позыве к еде убеждать себя "яжхудею!")
До этого никакими диетами не "страдал", поэтому решил не заморачиваться суперправильными соотношениями ЖБУ и продуктов, а просто меньше есть углеводов, хотя и раньше не особенно на них налегал. Да и вообще просто меньше есть)
С ростом 178 и весом 86 планирую скинуть до 76 кг. План питания выдал 2600 ккал в день, но я срезал до 1800, а по факту оказалось, что ем вообще в пределах 1000( При этом вся проблема в том, что я активным физическим трудом/спортом не занимаюсь, так, отжимания утром и вечером.
В общем, посмотрю чем народ здесь кормится, поизучаю тонкости, методики контроля питания.
Большой плюс в том, что пищевые привычки у меня вполне "правильные". Т.е. я и так не ем сладкого, вредного - колбас, сложных продуктов (имеются ввиду промышленной обработки и непонятного хим.состава). Не пью всяких газяв, пива и вообще не пью алкоголя)
PS Пока разбираюсь с тонкостями FatSecret, поэтому если что здесь не так делаю, извиняюсь)
|
1082 kcal
|
Grasa: 34,25g | Prot: 83,15g | Carbh: 108,94g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Перепелиное Яйцо. Almuerzo: Сибирское Здоровье Питательный Коктейль. 100% Натуральный Заменитель Питания — Body Compliment, Кофе, Subway Саб с Индейкой. Cena: Кефир 1%, Яичный Белок, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Свиной Фарш (Приготовленный). Pasa Bocas / Otros: Яблочный Сок. más...
|
|