|
Вот и прошёл месяц с момента начала подсчёта калорий. Результаты меня более чем радуют.
Итог (19.03 - 20.04)
Вес 83,3-77,6 (-5,7)
Талия 81-77 (-4)
Бока 103-96 (-7)
Ягодицы 111-106 (-5)
Бедро 66-62 (-4)
|
77,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,7 kg.
Aún para ir: 12,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1640 kcal
|
Grasa: 48,70g | Prot: 153,36g | Carbh: 143,36g.
Desayuno: Мистраль Овсяные Хлопья, Джемы и Варенья. Almuerzo: Мистраль Чечевица Турецкая Желтая Колотая, Hame Паштет из Гусиной Печени, Черемушки Хлеб Бородинский, Петелинка Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Cena: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Витамин Итальянская Смесь, Петелинка Куриное Филе. Pasa Bocas / Otros: Арахисовая Паста, Милава Творог 5%, Голден Яблоко, B&B Задорная Пчелка, Lindt Горький Шоколад со Вкусом Мяты, Schwarz Протеиновый Батончик Вишня. más...
|
|
2233 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Pasar la Aspiradora - 30 minutos, Lavar Platos - 30 minutos, Amamantar - 1 hora, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 1,0 kg a la Semana
|