Diario de royhanzbalghaits, 19 abr. 18

contoh makanan apa aja biar nutrisinya bgitu 

gampang itu.. karbonya dari buah dah sayur. protein banyakin putih telur, dada ayam. fat dari alpukat dan santan 

aku makan daging banyak sebulan cuma 1x aja itu pas gajian, selebihnya makan ikan tongkol dan pindang digoreng tanpa diberi bumbu, makan cukup bnyak, itu sehat gak bro kira2? 

Nah itu mau jawab udh pada jawab hhee.. Aku selalu beli putih telur 1/2 kg tiap hari.. Dan habis hari itu juga.. Karbo dari sayur or nasi( kalo di fs 1 mangkok/porsi, aku cuma ambil ga sampai separuhnya. Meski kadang ambil 1porsi). 200 gr an putih telur aja udah 50 gr an protein. Tp kadang bosen ama daging.. Dada ayam or putih telur.. Kalo fats bisa dari keju, kacang2 an, dan dari buah kayak buah avocado. 

Sasywhy ikan proteinnya juga gede kok.. Klo protein nabati bisa tahu, tempe, kedelai, kacang ijo. 

Ditempatku(surabaya) putih telur ada yg jual kiloan.. Ada juga yg dijual se besar lontong.. Harga variatif sih.. Kalp yg kiloan mulai 6-8rb per 1/2 kilogram. 

klo punya temen orang holand bakery lebih enak om.. sekilo cuma 3500..  

di sby tempat jual putih telur dimana om? 

om mau tanya dong, cara input makanan harus pake bahasa inggris atau bisa di rubah? 

Rinaros: rubah settingan HP ke bhs indonesia. Males sih klu dah biasa pake bhs inggris. Tp demi FS yaa 

@estalope ohh ternyata harus dari hpnya sendiri yahh,baiklah terimakasi banyakkkkk 

low carb boleh² aja. disesuaikan sama pekerjaan masing². kalo yg kerjanya kyk kurir jne atau kuli mending high carb soalnya butuh energi lebih. yg pasti protein tercukupi minimal 50% dari kebutuhan harian masing² orang 

Kalo mau rumus high carb ada kok.. Jd carb lebih banyak. Protein berkurang dan lemak juga dikurangi. Cek aja di tdeecalculator.net buat cek yg mana yg menurut kamu pas. 

Tp klo mau bisa coba carb loading atay carb cycle.. 

Ryn99 , boleh dicoba.