Diario de royhanzbalghaits, 17 abr. 18

kemaren sempat kelebihan dikit defisitnya.. dan dehidrasi soalnya surabaya panas banget..
well keep do it..

78 kg Disminuído hasta ahora: 8 kg.    Aún para ir: 6 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1509 kcal

Grasa: 19,47g | Prot: 103,65g | Carbh: 221,89g.   Desayuno: Yakult Yakult, Makaroni. Almuerzo: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Putih Telur Matang. Cena: Putih Telur Matang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Kangkung. Pasa Bocas / Otros: Simba Cereal Bar, Oreo Chocolate Sandwich Cookies. más...

2379 kcal

Ejercicio: Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Sentadillas - 4 minutos, Subir Escaleras - 4 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 4 minutos, Descansando - 13 horas y 29 minutos, Pilotaje de Motos - 2 horas, Ducharse - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...