Diario de hottice, 16 abr. 18

Cevap bekliyorum 🙄 

30 gün fit adlı uygulama var bakın bence ya da imkan olursa yürüyüş yapabilirsiniz hazır yaz geldi  

Yürüyüş yapıyorum her gün en az 1 saat ekstra olarak hareket de istiyorum o yüzden. Teşekkür ederim  

Focus t25 

Teşekkür ederim 🙏  

leslie 45 dk programi yapabilirsiniz. 

bilgehalit tamam bakıcam çok saol 

sadyekr 😂😂 doğru yürüyüş günde en fazla 2 buçuk saat yapabiliyorum vaktim olsa çoğaltırım ama bazen en az da 1 buçuk yeterli mi sence 🙄 

Sen ce😂😂😂 

O yüzden hareket egzersiz falan soruyorum zaten yapıyorum da en uzunu 25 dk sürüyo ya bırakıyorum 😂😂😂 

YouTube dan basit evde yapılabilecek kardiyo hareketleri arastirabilirsin özellikle sabah aç karına gayet güzel yağ yakarsiniz ve güne enerjik başlarsınız 😊 

Ben sabah aç karnına yürüyordum ama tamam bakıcam saol 😄 

Her zaman en ğüzel cardio yap yakmak 1. Sabah kalkınca aç karnına 2. Ağırlık antrenman sonudur 

Tamam o zaman sabah yapıcam artık da ne kadar bi süre yapmalıyım 

HIIT kısa ve etkili  

Baktım kesinlikle yapıcam saol  

Teşekkür ederim koşmayı hiç düşünmemiştim hııt zaten yapıcam bi 20 dk da koşu eklerim saol 💁‍♀️💁‍♀️ 

15 +15+15= 3kere mekik çekiniz ve ev işi ...makina tutunuz,vileda v.s. you toubda nasıl mekik çekileceğini gösteren videolar var.1 ayda 70 kg dan 63 e düşdüm 700 kaloriye ayarladım programı.Ve çok su,yemekden önce kesinlikle su!!!Sevgiler😊 

you toub arama butonuna miss Coach yazın,evde yapılacak yüksek kalori yakmalı ve BASİT hareketleri görüceksiniz...2 gün önce buldum 

Çok teşekkür ederim tamam dediklerine bakıp yapıcam saol