|
Irgendwie muss ich noch Nährstoffgleichgewicht hinbekommen. mehr Eiweiss - weniger Kohlenhydrate. Warum muss eigentlich in Magerquark znd fettarmen Jogurth versteckter Zucker sein? Die Statistik zeigt das an - voll blöd, da ich sonst nirgends Zucker benutze ausser, der der in meinem Porridge steckt - selbst der kann noch weg. Hat jemand Alternativen?
|
1128 kcal
|
Grasa: 25,97g | Prot: 44,83g | Carbh: 177,31g.
Desayuno: Roggen Knäckebrot, Kaffee, Gletscherkrone Porridge Hafermahlzeit Schoko. Almuerzo: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Magerquark, Galiamelone, Banane, Scheibletten, Gurke (mit Schale), Lidl Salatherzen, Roggenbrot. Cena: Galileo Stone Oven Pizza Buns Ham. Pasa Bocas / Otros: Santa Maria Tortilla Chips Chili, Kräutertee. más...
|
|
 Comentarios
Also ich weiß nicht, ob ich dem Quark da die Schuld geben würden. Ich esse auch relativ viel Quark und komme ganz ok auf die Makro-Werte, die ich anstrebe. Evtl mal versuchen, noch mehr auf andere verarbeitete Lebensmittel zu verzichten?
Aber das mit dem Protein finde ich auch ziemlich schwierig, muss ich sagen. Aber es geht :) Und wir essen im Schnitt wohl etwa ähnliche Kalorien.
16 abr. 18 por el miembro: Maghoni
|
Das ist kein versteckter Zucker. Milchzucker ...
16 abr. 18 por el miembro: Cocktailnase
|
Ich habe festgestellt, dass viele Kohlenhydrate auch viel Eiweiß enthalten. Da ich nicht auf Kohlenhydrate verzichte habe ich so auch einiges an Eiweiß dabei. Außerdem habe ich Linsen in meine Salate integriert. Ich koche sie vor und friere sie in Eiswürfelformen ein. Wenn ich dann Salat mache tue ich 4 Portionen dazu. Auch Ei, Fisch und Skyr stehen regelmäßig auf dem Speiseplan. So komme ich auf ausreichend Eiweiß.
16 abr. 18 por el miembro: Vermouny
|
Ähm, also entweder etwas ist Kohlenhydrat oder etwas ist Eiweiß. Kohlenhydrat kann kein Eiweiß enthalten. Allerdings kann ein Lebensmittel KH und Eiweiß (und Fett) enthalten...
16 abr. 18 por el miembro: Viviace
|
Zu dem Eiweiß hätte ich auch gern Ideen, da ich vegan esse (essen muss) und zb auch kein Soja darf, was sonst den Eiweißhaushalt ganz gut geregelt hat.
16 abr. 18 por el miembro: carjuna
|
Sorry, meinte Lebensmittel die viele Kohlenhydrate enthalten, haben auch Eiweiß.
16 abr. 18 por el miembro: Vermouny
|
Ich glaube alle haben verstanden was Vermouny meinte. 😇
Wie viel Gramm Eiweiß wollt ihr denn am Tag haben? Ich komme immer auf so 90+, da es sehr eiweißhaltige Gemüse gibt.
16 abr. 18 por el miembro: DonnieDarko89
|
bedenke das zu viel Eiweiß dein Körper auch wieder in KH und Zucker umwandelt.....ich Versuche mich LCHF zu ernähren mit Ausnahme Tage....Zucker ersetze ich durch Erythrit und Xylitol....ich empfehle. die Blocks... Staupitopa-zuckerfrei.de und salala.de ....sind auch auf YouTube zum anschauen ...
16 abr. 18 por el miembro: Apollo56
|
@DonniDarkko89 ...jup so um die 100 Eiweiß ist OKI...kommt auch auf dein eigenes Gewicht an und was für Sport du machst....es gibt Tabellen zu errechnen im Internet
16 abr. 18 por el miembro: Apollo56
|
@DonniDarkko89 ...jup so um die 100 Eiweiß ist OKI...kommt auch auf dein eigenes Gewicht an und was für Sport du machst....es gibt Tabellen zu errechnen im Internet
16 abr. 18 por el miembro: Apollo56
|
Vielen Dank. Ich werd's mir dem Gemüse versuchen. Einfach mehr davon zu integrieren und das eine oder andere Brot weg lassen - als Brotliehaberin wird das ne Herausforderung, aber die Schoki hab ich ja schliesslich auch vertrieben😂🤣😂
16 abr. 18 por el miembro: VanilliBear
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de VanilliBear
|