Diario de Deniskje, 16 abr. 18

Nou, hier heb ik al weinig invloed op wat ik eet en daar een vreemde taal, weinig zelf koken wel weer veel in beweging. Kan zelf niks mee nemen want we gaan met vliegtuig. Het zou zo zonde zijn als ik daar weer 10 kilo aankom 😅 

Ik zeg veel wandelen door leuke stadjes ed, flesje water en een zakje noten, stukjes fruit of groente voor de momenten en verder lekker genieten en als je uit eten gaat of een voorgerecht ipv hoofdgerecht bestellen en anders de helft van t hoofdgerecht eten. Loze calorieën zoveel mogelijk laten(vis/vlees zonder panneer, brood laten staan of iig een donkere/zuurdesem nemen) 

Ik zou zeggen je bent op vakantie dus een beetje genieten mag wel toch? Leuk dat je naar torremolinos gaat, ik ga zelf naar fuengirola van de zomer! Wat ik altijd doe als ik het “probeer” te beperken is gewoon niet elke dag een ijsje voor- en nagerecht. Witte sausen en dergelijke vermijden. Dan kom je al een heel eind. Na de vakantie weer lekker streng zijn voor jezelf 

Gelukkig hebben ze in die landen altijd een overschot aan rauwkost en fruit.. maar je gaat op vakantie, niet op strafkamp! Dus ook zeker genieten! Veel plezier!☀️☀️☀️ 

Als het diner in buffetvorm wordt geserveerd neem ik eerst altijd een salade van de saladebar. Ik merk dat ik dan minder trek heb en dus daarna gezondere keuzes maak. Want die buffetten zijn echt verschrikkelijk verleidelijk...  

Kiezen voor producten met laagst in aantal calorieën en koolhydraten. Meer dan dat kun je niet doen... Dan weet je dat je er alles aan gedaan hebt.  

Wat ik altijd doe voordat ik op vakantie ga, is oriënteren wat daar te eten is (op internet) en gewoon een groot deel zelf meenemen, zoals havermout/gedroogde bonen/brood+beleg. Groenten en kip/biefstuk/ei hebben ze overal wel, dus dan zit je wel goed ;) 

Ik ga vrijdag ook een weekendje weg. Voor ik wegga doe ik dan 4 balansdagen waarop ik wat minder eet zodat ik op vakantie net iets meer kan genieten zonder schuldgevoel. 

Wat helpt is met jezelf afspreken om ten minste 1 maaltijd gewoon helemaal goed te eten. Dus 1 salade of omelet voor ontbijt. De rest is dan oke en dan is het beter vol te houden:-)