Девочки-миленькие, кто начинал худеть от 80 кг и скинул кг 15, как вы это сделали? Помогите советами плиз
|
1180 kcal
|
Grasa: 38,25g | Prot: 88,35g | Carbh: 121,00g.
Desayuno: Кофе с Сахаром, Избенка Сырники Творожные 5%. Almuerzo: Сельдерей, Приготовленная Квашеная Капуста, Котлеты из Индейки на Пару. Cena: Редис, Капуста, Олейна Подсолнечное Масло , Соевый Соус, Котлеты из Индейки на Пару, Сельдерей, Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Пицца Домашняя, Вода, Огурец (с Кожурой), Сырники, Котлеты из Индейки на Пару. más...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
15 abr. 18 por el miembro: valeriya.korolev
|
15 abr. 18 por el miembro: valeriya.korolev
|
Худела с 75.5. За два месяца ушло 10кг. Это были самые строгие месяцы. Без пива)) считала калории, за 4 часа до сна не ела. Дома занималась спортом. Если что - у меня двое малышей дома, старшая школьница. Не жалеть себя и выделять для спорта хоть по полчаса в день. Гулять, шагать нет возможности, вся география прогулок ограничена дет.площадкой. Поэтому только спорт дома. Купила фитнес.резинку, с ней упражнения стали эффективнее. Сейчас вес 64, гуляет на месте. В питании поблажки появились, вино красное сухое. Спорт не бросаю, мышцы крепнут реально. Главное, не опускать руки. Последние кг уходят всегда тяжелее.
15 abr. 18 por el miembro: yuliya_metel
|
Лет семь назад, когда я весила 82 кг, очень хорошо похудела прочитав книгу Ален Карра "Как сбросить лишний вес".Без физических нагрузок, за год, похудела на 20 кг и потом уже ела все подряд и вес держался. Сейчас вес вернулся, но не от питания а от мед. препаратов.
15 abr. 18 por el miembro: skalozubova1973
|
Начала с 103, сейчас 78.
Хорошая мотивация от тренера и поддержка. Правильное питание с групповые занятия в спорт зале
15 abr. 18 por el miembro: Kristinius_
|
Я скинула после рождения дочки 10мес назад,10кг самостоятельно на ПП и подсчете калорий,были несколько раз срывы😭затяжные,но опять возвращаюсь к подсчетам калорий и ПП,хочу в зал в ближайшее будущее идти,т.к качество тела оставляет желать лучшего,мне 32,двое деток как никак,а выглядеть хочется хорошо
15 abr. 18 por el miembro: Veronika10717
|
Я худела с 82 до 63. На 1200 плюс один день в неделю только кефире. Строго соблюдала, питалась «чисто», т е без сладкого, алкоголя, жареного и прочего не пп. Каждый день ходила пешком на работу минимум 5 км. В неделю теряла 1 кг стабильно. НО!!! Сейчас я ниже 1500 не снижаюсь никогда и не делаю «такие» разгрузочные дни.
15 abr. 18 por el miembro: liudater
|
Прям моя тема! Я скинула с 80 кг до 65, итого 15 кг! Правильное питание и + дефицит калорий и спорт, вода больше 2 литров!!!! И за два месяца минус 15 кг
15 abr. 18 por el miembro: стюра8383
|
Девочки, а можете написать на каком количестве калорий худели и вес уходил ?
15 abr. 18 por el miembro: Цветочная@Фея
|
Начала с 79,9 сейчас 62/63 (немного гуляет), основной вес ушёл в первые месяцы: 1500кк, + фитнесс 2/3 раза в неделю(хожу на групповые занятия). Тренер посоветовала Новый вариант питания, жду как пойдёт)))
15 abr. 18 por el miembro: saltykova.mila
|
Я весила 85, за месяц 10 кг на работе и дефиците калорий. Рецепт не жрать и двигаться
15 abr. 18 por el miembro: ЛилияПитер
|
Начала с 76, через два мясяца 66. Подсчет калорий 1500-1700. Желательно углеводы, у меня это был фрукт, до обеда. А вечером только белок, у меня творог/ кефир. Сейчас застряла на 66, все эти праздники... Но вес стоит, и это здорово, т.к.ем оооочень прилично, и куличи)) Но! к концу мая надо добить 6 кг, а значит со среды снова на подсчете
15 abr. 18 por el miembro: ЕленаД.17
|
да! из нагрузки у меня были прогулки в очень быстром темпе по 10-15-20 км в день, мин.5 раз в неделю
15 abr. 18 por el miembro: ЕленаД.17
|
Я 9го марта начала с 72х. Сейчас вроде 63-64. Много хожу. Ем все на пару. Солю. Угли получаю из овощей и фруктов. Каши не ем никакие вообще.
15 abr. 18 por el miembro: m1streated
|
Норму по ккал поставила 1300, но не доедаю, чаще всего. На тысяче в основном как-то выезжаю. Не в проголодь. На работе либо ем, либо не ем. Как пойдёт с беготней и желанием подкинуть в топку. Три приема пищи, в выходные куски хватаю по чуть-чуть.
15 abr. 18 por el miembro: m1streated
|
Начала худеть с 74, сейчас 56. Всего прошло полгода. Поменьше углеводов стала кушать, блюда готовлю без соли и приправ(хотя может так и нельзя), не ем ничего жареного, только на пару, тушеное или в духовке без масла
15 abr. 18 por el miembro: YanaMalkova
|
Какие вы все Умнички. Вы меня прям так мотивируете. Спасибо за комменты. Немного о себе. Мне 34 двое деток, старшей 15, младшему 7,5 месяцев. После первого вес держался 58-60, а потом сидячая работа и вот результат. Буду очень стараться. Спасибо всем
15 abr. 18 por el miembro: valeriya.korolev
|
Попробуйте белково-углеводное чередование. 3 дня белковых и 1 углеводный.
18 abr. 18 por el miembro: Ленчик Мельникова
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de valeriya.korolev
|