Diario de valeriya.korolev, 15 abr. 18

Ого 20 кг за три месяца 

Вы молодец Наталья. 

Худела с 75.5. За два месяца ушло 10кг. Это были самые строгие месяцы. Без пива)) считала калории, за 4 часа до сна не ела. Дома занималась спортом. Если что - у меня двое малышей дома, старшая школьница. Не жалеть себя и выделять для спорта хоть по полчаса в день. Гулять, шагать нет возможности, вся география прогулок ограничена дет.площадкой. Поэтому только спорт дома. Купила фитнес.резинку, с ней упражнения стали эффективнее. Сейчас вес 64, гуляет на месте. В питании поблажки появились, вино красное сухое. Спорт не бросаю, мышцы крепнут реально. Главное, не опускать руки. Последние кг уходят всегда тяжелее.  

Лет семь назад, когда я весила 82 кг, очень хорошо похудела прочитав книгу Ален Карра "Как сбросить лишний вес".Без физических нагрузок, за год, похудела на 20 кг и потом уже ела все подряд и вес держался. Сейчас вес вернулся, но не от питания а от мед. препаратов.  

Начала с 103, сейчас 78. Хорошая мотивация от тренера и поддержка. Правильное питание с групповые занятия в спорт зале 

Я скинула после рождения дочки 10мес назад,10кг самостоятельно на ПП и подсчете калорий,были несколько раз срывы😭затяжные,но опять возвращаюсь к подсчетам калорий и ПП,хочу в зал в ближайшее будущее идти,т.к качество тела оставляет желать лучшего,мне 32,двое деток как никак,а выглядеть хочется хорошо 

Я худела с 82 до 63. На 1200 плюс один день в неделю только кефире. Строго соблюдала, питалась «чисто», т е без сладкого, алкоголя, жареного и прочего не пп. Каждый день ходила пешком на работу минимум 5 км. В неделю теряла 1 кг стабильно. НО!!! Сейчас я ниже 1500 не снижаюсь никогда и не делаю «такие» разгрузочные дни. 

Прям моя тема! Я скинула с 80 кг до 65, итого 15 кг! Правильное питание и + дефицит калорий и спорт, вода больше 2 литров!!!! И за два месяца минус 15 кг 

Девочки, а можете написать на каком количестве калорий худели и вес уходил ? 

Начала с 79,9 сейчас 62/63 (немного гуляет), основной вес ушёл в первые месяцы: 1500кк, + фитнесс 2/3 раза в неделю(хожу на групповые занятия). Тренер посоветовала Новый вариант питания, жду как пойдёт))) 

Я весила 85, за месяц 10 кг на работе и дефиците калорий. Рецепт не жрать и двигаться  

Начала с 76, через два мясяца 66. Подсчет калорий 1500-1700. Желательно углеводы, у меня это был фрукт, до обеда. А вечером только белок, у меня творог/ кефир. Сейчас застряла на 66, все эти праздники... Но вес стоит, и это здорово, т.к.ем оооочень прилично, и куличи)) Но! к концу мая надо добить 6 кг, а значит со среды снова на подсчете 

да! из нагрузки у меня были прогулки в очень быстром темпе по 10-15-20 км в день, мин.5 раз в неделю 

Я 9го марта начала с 72х. Сейчас вроде 63-64. Много хожу. Ем все на пару. Солю. Угли получаю из овощей и фруктов. Каши не ем никакие вообще. 

Норму по ккал поставила 1300, но не доедаю, чаще всего. На тысяче в основном как-то выезжаю. Не в проголодь. На работе либо ем, либо не ем. Как пойдёт с беготней и желанием подкинуть в топку. Три приема пищи, в выходные куски хватаю по чуть-чуть. 

Начала худеть с 74, сейчас 56. Всего прошло полгода. Поменьше углеводов стала кушать, блюда готовлю без соли и приправ(хотя может так и нельзя), не ем ничего жареного, только на пару, тушеное или в духовке без масла 

Какие вы все Умнички. Вы меня прям так мотивируете. Спасибо за комменты. Немного о себе. Мне 34 двое деток, старшей 15, младшему 7,5 месяцев. После первого вес держался 58-60, а потом сидячая работа и вот результат. Буду очень стараться. Спасибо всем 

Попробуйте белково-углеводное чередование. 3 дня белковых и 1 углеводный.