|
132 ккал после тренировки☺️
|
1119 kcal
|
Grasa: 43,81g | Prot: 52,05g | Carbh: 131,93g.
Desayuno: Очищенные Семена Подсолнечника, Русский Сахар Русский Сахар Кусковой, Сливочное Масло, Овсяная Каша на Воде, Вареное Яйцо, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный. Almuerzo: Лента Хлебец Ржаной, овощной супчик со свеклой. Cena: Чистая Крупа Геркулес, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Кефир 1%, Bio Max Био-Йогурт Натуральный. Pasa Bocas / Otros: Smart Formula Батончик "Интеллект", печёные яблочки, овощной омлет. más...
|
|
1861 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Correr - 13/kph - 10 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
скажите пожалуйста а вы после тренировки сразу кушаете или же должно пройти час и два и после надо кушать?
12 abr. 18 por el miembro: Milena Jeiranian
|
через пол часа закрываю белковое окно (банан или орехи-ореховые мюсли), тк тренируюсь поздно, через два часа выпиваю кефир 1% или съедаю натуральный йогурт
12 abr. 18 por el miembro: leratull
|
Ага большое спасибо, я просто занимаюсь дома и после тренировки через 20-30 минут кушаю белки(вареные яйца только белки и т.д) так же тоже можно
12 abr. 18 por el miembro: Milena Jeiranian
|
12 abr. 18 por el miembro: leratull
|
12 abr. 18 por el miembro: Milena Jeiranian
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de leratull
|