|
рост: 155
вес: 55
за неделю -2кг
|
1075 kcal
|
Grasa: 29,22g | Prot: 51,71g | Carbh: 162,77g.
Desayuno: Сухие Жареные Очищенные Семечки, Виноград, Сливочное Масло, Русский Сахар Русский Сахар Кусковой, Корица, Чай, Каша Рисовая на Молоке. Almuerzo: Зеленая Фасоль (Замороженная), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Морковь. Cena: Белый Город Молоко 2.5%, суп овощной. Pasa Bocas / Otros: Банан. más...
|
|
1927 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 35 minutos, Correr - 13/kph - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 13 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Давай вместе ждать, мы сможем💪🏻
07 abr. 18 por el miembro: lena.makarova2906
|
Ого,я б не сказала что тут такой вес
07 abr. 18 por el miembro: suslu_puslu
|
07 abr. 18 por el miembro: leratull
|
07 abr. 18 por el miembro: suslu_puslu
|
к сожалению,нет(
причина в моих мышцах,моя фигура больше похожа на кентавра.тк развиты слишклм сильно мышцы ног и за счёт этого мышечная масса нагнетает и на весах цифры не такие какие хотелось бы иметь.
07 abr. 18 por el miembro: leratull
|
Как вы скинули 2 кг за неделю? Сколько ккал кушаете в день? Спорт?
07 abr. 18 por el miembro: кошка28.11.1983
|
в день употребляю по 1100-1110 ккал. употребляю 5л воды на два дня. 3 раза в неделю превышенные физ нагрузки и 2 раза в неделю легкие тренировки по 1,5ч. по вс углеводный день, что даёт организму толчок для обдумывания и тем самым вем скидывается быстрее. в этот день как раз позволяю простые углеводы-разные сладости или булочки (но при этом вписываясь в 1100ккал). вот и все
07 abr. 18 por el miembro: leratull
|
Не поняла немножко 🙃в день 1100кал , а в воск все что хотите и тоже 1100кал чтоб было ?!
07 abr. 18 por el miembro: sovivi
|
с пн по вс употребляю одинаковое количество ккал. просто,только в вс позволяю себе не совсем правильную пищу.
07 abr. 18 por el miembro: leratull
|
например: если рацион пн, вт, ср, чт, пт, сб строго-рациональное раздельное пп. то в вс может быть только два кусочка торта и вода на весь день.
07 abr. 18 por el miembro: leratull
|
главное не превысить каллораж
07 abr. 18 por el miembro: leratull
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de leratull
|