Diario de ekhaaaaa_, 07 abr. 18

Blm prnah plank sampai 30 menit.. Hanya satu menit saja. Krn plank dilakukan saat otot obs sudah melakukan pemanasan atau latihan sblm nya.  

caranya gmn ka? 

klo plank biasanya brpa kalori yg trbakar 

ayok 

ikut... mulai kapan ya? 

Aku udah masuk hari ke 7 kak 

baru bisa 40 detik 

baru bisa 2 menit 😀 

3-4 menit, bisa sih ke 5 tp keburu bosan  

utk 1 menit ke atas...harus langsungan ya? saya kuatnya baru 2 x 60 detik...jadi semenit berhenti istirahat dulu...trus lanjut 1 menit lagi 

@itakris, semampunya dulu nanti seiring dengan fatloss bisa nambah durasi 

Baru mw mulai hri ini.smoga bsa agak rata nih perut smpe 30 hri hehhe hha  

Yuk mba,, aku juga ikutan plank challenge udah jalan 1 bln,, alhamdulillah lingkar perutku susut 10 cm, ngefek banget ternyata nglatih otot juga😊 

Hah? Yg bener mba?ini aq bru mw nyoba hehhe.. Wahh hebat bgt mba bsa nyusul smpe 10 cm,skrg lingkar perut nya udah bro mba?sy skrg msih di 77 cm,skrg lbih fokus ke lingkar pinggang dri pda timbangan sihh 

#nyusut mksdx 

itu aplikasi apah? 

Ini bkn aplikasi koq itu cuma gambar,tpi ini sebuah challenge yg dilakukan selama 1 bln cuma 1 gerakan aja bsa memperkuat otot perut paha dan lengan bawah,biar lbih cepat membakar lemak,tpi tetap di defisit kalori 

hayu ... biar si buncit agak kempesan 

itu tanpa jeda istirahat ya? jdi langsung komulatif? 

kerenn jd pengen plank.. hahaah aku jg susut 9cm. tanpa aku sadari liat vdeo d skwad itu. okeee ak main plank