Diario de juke eat&fit, 06 abr. 18

Bravo pour l'initiative 😊 

ça va être moins drôle alors :) 

Ouais Milka, y aura pas de sang, de chique et de mollard 

Pendant qu'on s'engueule on ne pense pas à manger :) 

Offelii si tu peux parler glucides, j'vais même en parler , comme le maltodextrine par exemple qu'on peut utiliser pour les entraînements de sport pour être performant 😉☺️ 

Bon j'ai une question pour les cetogenistes 😁 Utilisez-vous les bandes keto-diastix? Ca permet de voir si vous etes bien en phase de cetose  

Moi moi moi ! *lève la main* Je ne tiens pas à juger quoi que ce soit, j'ai juste une question innocente. Est-ce que cette alimentation n'est pas un peu écoeurante ? Enfin je me base là sur ton assiette, et aussi quelqu'un qui l'autre jour disait manger 50g de foie gras par jour. J'imagine qu'il faut s'habituer ? 

J’ai récemment eu rdv chez une nutritionniste qui m’a dit qu’en partant de mon alimentation actuelle (c’est à dire déjà assez équilibrée) et de mon activité physique (au moins 3 fois par semaine), le seul moyen de perdre mes kg est de passer en cetose. Donc effectivement elle m’a dit de réduire à 50g de glucides si je souhaite maigrir. En revanche elle m’a dit que mon alimentation actuelle était très bien pour stabiliser. A moi de faire mon choix. Je dois 

Je dois dire que ce ne sera pas simple de réduire encore les glucides (j’ai déjà supprimé tous les desserts et les féculents le soir depuis 2 mois!). J’étais déjà assez fière de mon effort mais ce n’est pas suffisant... 

Je suis exactement dans le même cas que toi tokitwi (alimentation déjà équilibrée, activité sportive etc...) donc connaissant mon organisme parfaitement, j’ai réduit de moi même ma quantité de glucides à 50g par jour mais sauf erreur de ma part (j’attends la confirmation d Anjecovir) pour passer en cetose il faut être en dessous de 50g plutôt dans les 20g. J’ai déjà essayé c’est très compliqué pour ma part donc comme toi je n’irais pas en dessous. 

Pumpkinpanda. Pour ma part je ne la trouve pas écœurante, oeuf et poitrine de porc ... miam :). Et j'adore le foie gras, je pourrais en manger tous les jours, je ne le fait pas pour des raisons économiques Lol. D'autre te diront que c'est écœurant. C'est très subjectif tout ça ;) 

Mais je ne crois pas qu'il "faille s'y habituer". Je perçois une notion de contrainte dans ces mot, et si c'est le cas c'est voué à l'échec, comme dans tout ce que l'on ne fait pas de bon cœur.  

Tokiwi et Sabrine, il est possible de passer en cétose à 50g de glucides par jour, ça dépend des individus, mais c'est à mon avis très très difficile en phase d'adaptation. Et, effectivement, moins de 20g ce sont des conditions idéales lorsqu'on a n'a pas de problème d'insuline. Si pour vous passer en cétose est important, je ne saurais trop vous conseiller de faire l'acquisition d'un lecteur de glycémie - cétonémie pour savoir exactement. C'est à mon avis la première des choses à faire, les keto_diastix ne servent pas à grand chose, ce qui est important c'est la mesure dans le sang. N'oubliez pas que pour passer en cétose la réduction des glucides ne suffit pas, il faut alimenter son corps avec des lipides, c'est comme ça que l'on amorce la cétose nutritionnelle ;) Et il faut plusieurs semaines pour y parvenir, donc il ne faut pas se désespérer si au bout d'une semaine le taux de corps cétoniques est nul ou très faible.  

Ah cool j'ai plein de questions aussi. Comment vous sélectionnez votre bouffe ? La quantité d'hormones qu'on trouve dans les produits laitiers (bien concentrée dans la crème et le beurre...) de basse qualité par exemple, c'est pas un souci ? Je me vois mal consommer cétogène sans péter le budget ou acheter de la viande de très basse qualité... (coucou les élevages en batterie etc ^^'). Ça m'intéresse d'avoir votre avis. (Je sais qu'on peut être keto+vegan mais j'ai pas l'impression que ce soit votre cas cpour ça que je demande) 

Je vais essayer de repondre globalement Alors il suffit pas de réduire les glucides mais de ne pas manger de "sucre" L'avantage de cette diète c'est de pas avoir faim mais pour ca il faut rentrer En cétose Avec cette diète je mange beaucoup de crudités avec beaucoup de vinaigrette puget 😍 Chou rouge miam miam  

Alors pour ma part j'autorise pas les produits laitier dans cette diete à cause du lactosérum  

On peut ne pas rentrer en cetose avec 10g de glucide/jour ... le choix des aliments est tres important Exemple : chez certaines personnes le soda light peut bloquer l'entrée En cetose Personnellement en 3 jours je rentre en cetose  

bonjour mesdames 😁 c'est quoi la cetose ? 

Couper à ce point les glucides cétosé (c'est osé..) comme diete... pardon 😂 

San_tiago7 pourquoi tu viens polluer le post ? Oui j'ai supprimé ton commentaire qui ne sert à rien ... si cette diete ne t'intéresse pas ne vient pas polluer merci Perso j'ai la maladie de crohn et cette diète est juste extraordinaire pour moi