|
Хочу поделиться небольшим открытием. Познакомилась с отличным упражнением «Вакуум для живота». Делаю всего 2 дня, мышцы болят, значит - упражнение работает!!! Делается утром натощак. 5 раз по 15 секунд. Короче, упражнение для ленивых! О том, как делается это упражнение, можно увидеть и прочитать здесь:https://elena-kasatova.ru/vakuum-zhivota-kak-pravilno-delat/
|
976 kcal
|
Grasa: 28,04g | Prot: 57,91g | Carbh: 126,56g.
Desayuno: Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Вареное Яйцо, Националь Рис Бурый Нешлифованный, Вода с Лимоном и Мёдом, Кофе (Растворимое). Almuerzo: Чай, Огурец (с Кожурой), Тефтели без риса, Булгур (Вареный). Cena: Зеленая фасоль с куриным филе, Кефир 1%, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Чай, Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Цветная Капуста, Кулич Пасхальный, Красное Яблоко. más...
|
|
1 a 20 de 58
 Comentarios
Да, очень хорошо уходит жир внутренний и подтягивается быстро сама мышца, после родов обязательно всем)
06 abr. 18 por el miembro: marlin_
|
Да, классная штука!!! Делала когда ходила за занятия йогой))
06 abr. 18 por el miembro: Тамара_Egorova
|
Marlin_, вот именно! А я про него только сейчас узнала. Оно же как раз убирает этот висячий рюкзак "мамы-кенгуру".
06 abr. 18 por el miembro: M_a_f
|
Далеко не всем после родов можно делать вакуум, как и другие упражнения на пресс в принципе......
06 abr. 18 por el miembro: tvoesolnze
|
делаю 3 раза по 30 сек. и даже волна получается в одну сторону))) супер упражнение!
06 abr. 18 por el miembro: vsreshetnikova
|
Да да. Я тоже делаю всего дня три. Мышцы болят. И минус 3 см в талии))
06 abr. 18 por el miembro: alinacatt
|
Alinacatt а можно подробно как вы его делаете? Я просто делала 2 месяца с задержкой в 1 минуту но у меня ни на см не уменьшился ,результата было ноль.Может я что то делала неправильно((((
06 abr. 18 por el miembro: sckochcko123
|
Жир не сгорает от "Вакуума". Запомните люди - жир сгорает только от дефицита калорий. Вызвать дефицит можно двумя способами: кардио-тренировки или диета, а лучше и то другое. Но "Вакуум" отличное и не затратное упражнение, укрепляющее мышцы живота, отсюда он более подтянутый. Работает 100%
06 abr. 18 por el miembro: kapraru
|
Делаю уже год в комплексе с бодифлекс, а чем вас так радует это упражнение ? У меня вот ни объём ни вес не меняется, делаю каждое утро по 40 мин)))
06 abr. 18 por el miembro: Светасара
|
я уже делаю два подхода по 15 повторений, каждое по 20 секунд
06 abr. 18 por el miembro: tetanna80
|
06 abr. 18 por el miembro: vrbz
|
kapraru, а силовые тренировки дефицита не вызывают?))
06 abr. 18 por el miembro: Эмоха
|
Так в итоге как правильно-то? По сколько повторений и времени?
06 abr. 18 por el miembro: manston
|
06 abr. 18 por el miembro: Tasha0601
|
Мне тоже интересно как его делать:)
06 abr. 18 por el miembro: Нина Абрамович
|
tvoesolnze, согласна, подходит не всем. Впрочем, любые упражнения и диеты имеют свои противопоказания. Поэтому, ко всему надо подходить с умом.
06 abr. 18 por el miembro: M_a_f
|
Хорошая вещь, но у меня от него желудок болит и спина
06 abr. 18 por el miembro: sofialoren301
|
тоже стала делать, пока лежа...
06 abr. 18 por el miembro: Uschan4ik
|
О том, как делается это упражнение, можно увидеть и прочитать здесь: elena-kasatova.ru/vakuum-zhivota-kak-pravilno-delat/
06 abr. 18 por el miembro: M_a_f
|
Я читала,что на пресс никак не влияет.Определённая польза для здоровья есть(массаж и оздоровление внутренних органов).
06 abr. 18 por el miembro: alla.alla-po2013
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|