«80% вашего успеха зависит от питания!»
Вот прям этой фразой хочу начать этот пост☝🏼Часами убиваться в зале, но жрать (простите), как последний раз - БЕСПОЛЕЗНО! Важен не только вес тела, но и его качество👌🏼
Поехали:
✅ 1. Пейте воду! Стакан воды до приема пищи и не менее 2 литров чистой воды в день (кофе, чай, суп и тд - не считается).
✅ 2. Установите количество приемов пищи! Определите сколько раз вам комфортно кушать в день, не отступайте от режима.
✅ 3. Соблюдайте баланс! КБЖУ, которые вы рассчитали по формуле - не просто цифры. Они работают на вас и помогают вам худеть/набирать.
✅ 4. Не вводите жесткие ограничения! 10% меню отведите вашим любимым блюдам, без которых вы жить не можете. Это позволит избежать срывов.
✅ 5. Не кусочничайте! Не надо перехватывать на ходу, тут печеньку, там конфетку...
✅ 6. Кушайте овощи и фрукты! Они низкокалорийные и богаты клетчаткой, что обеспечит чувство насыщения.
✅ 7. Не голодайте! Это позволит избежать срывов и зажоров. Кушайте часто и умеренно.
✅ 8. Все дело в привычке! Помните, на все нужно время, завтра вы не проснетесь новым человеком.
Каждый день преодолевая себя - мы можем измениться!
❤️ Ставьте лайк если понравилось!
