Ну вот, у меня появился самый популярный вопрос☝🏼
И действительно? Вот смотришь на все фотки, записи, посты, умные фразы и есть желание приобщится к прекрасному, похудеть, подтянутся, подкачаться... что же делать дальше?🤓
Давайте разберемся💪🏼:
✅ 1. Правильно ставим цель.
Что вы хотите в итоге? И как этого достичь? Цель должна быть реальной. Скинуть 20 кг за неделю или накачать попу и просушить пресс одновременно - НЕВОЗМОЖНО!
✅ 2. Делаем фото «ДО», взвешиваемся, делаем замеры.
✅ 3. Рассчитываем норму КБЖУ по формуле ( могу написать ). Делаем профицит/дефицит в зависимости от цели. Разбираемся в продуктах: что белки? что угли? И составляем примерное меню.
✅ 4. Планируем тренировки, для начала хватит 3-х в неделю. Начать лучше с общеукрепляющих на все тело.
✅ 5. Не забываем об отдыхе. Минимум 8 часов сна в сутки. Принимаем витамины)
❤️ Ставьте лайк если понравилось)
