|
Сохраняю расчёты. Рекомендованные К для ПОДДЕРЖАНИЯ/КОРИДОР ПОХУДЕНИЯ по разным формулам. Вес от 98 до 85 кг.
Формула Кетча-МакАрдла 1892/1703-1533
Формула Миффлина - Сан Жеора 2013/1812-1631
Новое уравнение Харриса-Бенедикта 2031/1828-1645
Уравнение Харриса-Бенедикта 2035/1831-1648
На основе площади тела 2326/2093-1882
Формула ВОЗ 2343/2109-1898
Среднее 2107/1896-1708
|
1767 kcal
|
Grasa: 96,27g | Prot: 168,52g | Carbh: 58,31g.
Desayuno: Миндаль, Nutiva Кокосовое Масло, Сельдерей, Красные Помидоры, Baltais Исландский Йогурт без Добавок, Огурец (с Кожурой), Яйцо, ITLV Маслины без Косточки, Нарезанная Ветчина (Очень Постная). Almuerzo: Ашан Миндаль Сушеный, Пиканта Кабачковая Икра, Сельдерей, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Cena: Hortex Клубника Замороженная, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Картошка - конфеты без сахара и муки, Кофе. Pasa Bocas / Otros: Миндаль, Сельдерей, Baltais Исландский Йогурт без Добавок, Кофе, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры. más...
|
|