Diario de jevaluso, 29 mar. 18

Tu peux prendre un complément alimentaire. Je te conseille une bonne marque : nutrimuscle . Des produits de qualités vraiment au top . Je ne fais pas de pub simplement je trouve que c’est ma meilleure marque . Tu as de la traçabilités et tu sais ce que tu consommes . Je te conseille isolat de whey bioactive aromatisé chocolat 

le lait ? les yaourts ou fromage blanc ? :-) 

Le fromage blanc est une tres bonne source de protéines, on retrouve 7,5g de proteine pour 100g par contre c’est vrai que le lactose peu poser problème. Personnellement je consomme quelque produits laitier mais avec modération . 200-300 grammes de fromage blanc par jour ou de la faiselle 

Apres un complément c’est pas mal mais ca doit rester un complément personnellement en tant que coach et pratiquant de musculation j’en prend uniquement 1 fois par jour ça suffit amplement  

Je prends un shaker de protéines (50g/jour) sinon je n'en ai pas assez. Ça m'aide à rééquilibrer le tout. J'en prends la moitié vers 10h ou pour rompre mon jeun et l'autre moitié vers 17h. 

Dim68 j’ai entendu que les prot en poudre c’était mauvais pour les reins.... c’est vrai ou pas ? 

Possible si on ne mange que ça.... Si c'est occasionnel et à dose raisonnable je ne pense pas. J'attends d'autres avis 🤗 

Végétarienne, aujourd'hui j'ai expérimenté le Panisse fait à base de farine de pois chiche, 7,3g de protéines au 100g. Ça se présente comme du tofu, vendu au rayon frais des magasins bio. 

graine de chia moulue 

Les graines de chia contiennent pas mal de protéines... 

Merci pour les réponses, oui je consomme des produit laitier mais là aussi j'en abuse et j'aimerais trouver des alternative... je ne suis pas pour les compléments .... ( sauf si je ne trouve pas d'alternative naturel) et pour les trouver dans les glucides la est mon gros problème... bcp trop de glucide pour pas grand chose en protéines.... je ne connaît pas les produits mentionné je vais aller à mon bio voir ca .... Merci en tt cas pour vos pistes....  

Panisse et socca....*  

Apres les compléments alimentaires restent naturels . Les protéines sont juste filtrées soient des oeufs soit du lait . C’est pour ca que je te conseille nutrimuscle qui ne rajoute aucun additifs à leurs compléments . De plus tu connaiss meme les fournisseurs  

Les produits laitiers ? Sinon attention à Nutrimuscle, avant c'était le top, maintenant ça a changé de proprio donc pas assez de retour sur le nouveau... Il y a Nutripure qui vient d'ouvrir et qui joue sur la qualité aussi. Dans tous les cas, en compléments alimentaires, évite les marques pas chères (coucou MyProtein), les vrais compléments de qualité coûtent chers, les autres beaucoup de merde dedans ou sui vi qualité douteux (coucou MyProtein bis). Et valn je viens de lancer un pavé... :D 

Tu peux trouver des protéines en poudre en magasin bio. 

Bonjour Tofu, seitan, il y a beaucoup de substituts de viande dans les supermarchés ( voir composition ) légumineuses et Spiruline aussi 😉 

Oui pour les protéines bio, Alter Nutrition Bio en parapharmacie 

Tofu j'adore surtout le soyeux, mais comme le seitan il ce cuisine .... je pense que vue les com je n'ai peu être pas d'autre option que d'en ajouté des en poudres en plus dans les smothises ou autre prépa... et réduire le fromage et les glucides....(pain et pâte...) mais il existe des substitut végétal ? Car je ne voudrais pas consommer d'avantage de lait et d'œuf .... 

Spiruline.... ah bon .... je v'ai me renseigner .... merci 

Pepette et quoi c'st bon ?