Diario de jungkilkim, 29 mar. 18

웜업 18분
점핑잭 100회
전신스트레칭
플랭크
40
40
40
40


본운동 상체 60분

벤치프레스
20 30
60 10
70 10
70 10
70 10

딥스
6
6
5
5

렛풀다운
60 10
70 10
70 10
70 10

바벨로우
50 10
60 10
60 10
60 10

밀리터리프레스
30 10
35 10
35 10
35 10

업라이트로우
30 10
30 10
30 10
30 10

바벨컬,라잉익스텐션
20 12, 30 12
20 12, 30 12
20 12, 30 12
20 12, 30 12

101,7 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 6,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

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4429 kcal

Grasa: 173,23g | Prot: 232,56g | Carbh: 441,37g.   Desayuno: CU 매콤불고기정식. Almuerzo: 신타6, 글루타민, BSN 신타6. Cena: 간짜장, 매일 아몬드브리즈 언스위트. Pasa Bocas / Otros: 맥주, 치킨, 양념치킨, 한성기업 크래미. más...