Diario de yaseminoaktas, 28 mar. 18

Hahaha ifade süper :))) 

😂😂 başarılı  

O kollardan istiyorum :( 

Kolların ve sırtın üniversite zamanına dayanan bir yüzme altyapısı vardı. Yıllaaaaar önce 🤣 Ama bu halde hiç olmamışlardı. 5750gr lık iki ağırlıkla çift kol ,3 set çok tekrar. Tek kol çalıştırmalı hareketlerde 10,750gr lık ağırlıkla,çok set az tekrar. Beslenme çok önemli. Kas kazanacağım derken kaybetmemek için. Bol protein😩😭 “Gerçekten”isteyince oluyor. Hayatımın bir dönüm noktası ile karar verdim,başladım ve oluyor✌️😁 herkese bol şans  

yasemin bende başladım henüz 2.5 kilo 🙈🙈😅 

Baynlarda spor devamliligi cok olmuyor🙂 Ama sen basarmissin👏👏 tebrikler 

Kmkkm, bol şans. Pes etmek yok. Bölgesel zayıflama diye birşey de yok. Vücut nerden yağ yakmaya başlayacağına kendi karar veriyor ve maalesef ki en çok gitmesini istediğimiz yer, en son eriyen yer oluyor 🤣 ama kararlı oldukça hiçbir güç önünde duramaz insanın. 80cm beli 7 yıl sonra bu hale getirmek çok zordu. 😖 **** Mehmet_genç ,Artık amaç kilo vermek ya da fit görünmek değil, yaşlılığa hazırlık. Yaş 35 yolun yarısı. Vücudu ayakta tutan kemiklerden ziyade kaslardır. Güçlü kaslar, güçlü duruş demek. Babam 65 yaşında ve hemen hemen hergün 20km koşuyor.her sene 42 kmlik maratonu bitiriyor, ama biz koltukta bıraktığımız kocaman delikten bile kalkamayacak kadar üşengeç ve yorgun olunca kendimden utandım. Sporu hayata katmak, uyumak-yemek gibi rutin bir alışkanlık haline getirmek çok kolay. Verdiği enerji ve dinginlik hissi süper ötesi✌️💪