Diario de Lenaled, 27 mar. 18

А где там 104 гр белка? В чём?  

Ой, я подумала в этой тарелке) Сори) 

Напишите пожалуйста свое меню,в котором 800ккал и больше 100гр.белка! Безумно любопытно. Может я что-то не так себе планирую в еде🤦‍♀️ 

Если вы это мне, то в 100 гр белка 400 ккал. Соответственно в 200 - 800. Если вы будете есть только белок, то вполне набираемо. 

Завтрак: омлет(1 яйцо, белок 1 яйца)+бутер 20г цельнозерновой хлеб+10гтворожный сыр+20гветчина индейки не жирная Обед: филе курицы 150гр, спаржа 100гр, салат(свёкла,морковь , капуста по 20гр+50гр греческий йогурт) Ужин: 3 яичных белка, салат как на обед Перекус: творог обезжиренный 180гр +чёрная смородина 70гр 

Естественно я не каждый день так питаюсь, но если есть необходимость именно в белке то это вполне выполнимо😊 

а у меня ВСЕГДА лчень много белка. в основном курица и творог, ну яйца по утрам еще. жира недобираю, а с белком всегда перебор. я углеводами не наедаюсь вообще. поэтому углеводы - это овощи и фрукт какой-нибудь один. ну сегодня шоколадина еще утром, жирею, блин)))) 

Ооооо шоколад😍😍😍попробуйте творог более жирный и сметану или йогурт добавлять тогда и с жирами все будет ок 👌🏻  

не, ну захотелось шоколада))) со стевией) горький) а так... не рекомендована мне жирная кисломолочная... максимум 2,5, а творог в основном 5% позволяю себе простоквашку и ряженку иногда. но там углей многовато 

Я вот вообще не против шоко, на завтрак могу спокойно себе позволить)а ну тогда можно почаще салаты с оливковым маслом делать) 

нерафинированное масло мне тоже нельзя, впрочем как и шоколад, но масло мне хочется гораздо меньше, чем шоколад)))) вот думаю может все-таки семечки. мне их тоже нельзя, но блин, реально недобираю жиры, так КД никогда не восстановлю, несмотря ни на какую гормональную терапию 

DarkMary1984 Закажите на айхерб омега-3.  

У меня тут в один непраздничный день аж 212,85г белка набралось без всякого спортпита, просто творог очень люблю. И за БЖУ в тот день не следила. Подруга пошутила, что у меня диета культуриста. Дай мне волю, одним бы творогом, яйцами, грибами, рыбой и птицей питалась. 

Ord@ вот вот, та же фигня, мясо-рыба-творог исключение - грибы. люблюнимагу, но нельзя(((  

Как? У меня дофига углеводов(((