|
Lemak di punggung, pinggang sdh luluh lantak krn jalan pagi dan defisit kalori
|
1249 kcal
|
Grasa: 59,08g | Prot: 64,43g | Carbh: 127,19g.
Desayuno: Kue Bolu Coklat, Kopi, Gula Pasir, Roti Gandum, Alpukat, Buah Naga. Almuerzo: Sambal Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Mentimun (dengan Kulit), Ikan Kembung, Pare, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Sup Ayam, Starbucks Caffee Latte. Pasa Bocas / Otros: Kacang Tanah. más...
|
|
 Comentarios
aduh pengennyaaa.. moga saya nyusul mba. lemak di punggung sm perut hush hush sanaaa 😅
26 mar. 18 por el miembro: kartikasari21
|
mba gagal fokus ke cd pink😄😄
26 mar. 18 por el miembro: Ayla lrd
|
pola mknnya bgmna mbk @MelYanti ??
eat clean kah atau msh mkn2 berlemak?
olahraganya apa aja?
26 mar. 18 por el miembro: diahnovi96
|
26 mar. 18 por el miembro: Octaviobenny
|
7 Bulan mbak Kartika Sari....
Tapi sejak 5 bln pertama sdh mulai terasa lemak2 di pinggang dan punggung mulai hilang.
29 mar. 18 por el miembro: MelYanti
|
Mbak DiahNovi... pola makanku ngak clean banget sih. Patokan 1300 kalori/hari.
Sarapan:
pagi jam 5 sblm jalan pagi: kopi hitam+ 1sdt gula.
jam 9 jus buah naga 1/2 buah.
jam 10 oatmeal 4 sdm plus milo sachet.
Kadang kalo temen beliin roti, aku ngak makan oatmeal, kuganti roti aja.
Siang: nasi 6 sdm, sayur tumis 100 gram (1 mangkok kecil), ayam atau ikan panggang 120 gram (1 potong). Kadang masih nambah 1 tahu dikukus sama 1 telur.
malam makan seadanya. Kadang roti gandum 2 lembar. Kadang sop ayam semangkok.
Aku jalan pagi 6.5km tiap hari. Kadang bolos 1x seminggu.
Skrg mau nambah dgn HIIT Cardio. tapi pelan2 aja krn masih suka jarem ototnya.
Turun 14kg dlm 7 bln. Dari 83.6kg skrg 69.6kg
29 mar. 18 por el miembro: MelYanti
|
jiah mbak Ayla... kelupaan euy. Itu lg di Almond Hotel, Phnom penh, Cambodia habis jalan pagi he he he....
29 mar. 18 por el miembro: MelYanti
|
Hallo kak, kenalin saya Respita. Dari perusahaan nutrisi yang berfokus pada bidang pengelolaan berat badan. Kalo boleh tahu ada gak temen atau saudara yang sekiranya mau dibantu untuk naik atau turun berat badan? Terimakasih sebelumnya 😊😊
Kalau sekiranya ada, bisa konsultasi atau tanya-tanya seputar diet sehat dengan saya melalui kontak ini
More info please WA 087838597744
http://bit.ly/CoachRespita
29 mar. 18 por el miembro: respita
|
Hallo kak, kenalin saya Respita. Dari perusahaan nutrisi yang berfokus pada bidang pengelolaan berat badan. Kalo boleh tahu ada gak temen atau saudara yang sekiranya mau dibantu untuk naik atau turun berat badan? Terimakasih sebelumnya 😊😊
Kalau sekiranya ada, bisa konsultasi atau tanya-tanya seputar diet sehat dengan saya melalui kontak ini
More info please WA 087838597744
http://bit.ly/CoachRespita
29 mar. 18 por el miembro: respita
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de MelYanti
|