|
Я не знаю что делать....
Я не только не худею, так ещё и прибаляю...
Хожу в зал, треню плотно...
Ем на 1300-1400 только пп.
С моим весом жир должен таять, а он задолбал меня
Мотивации ноль!!!!
|
119,3 kg
Disminuído hasta ahora: 1,6 kg.
Aún para ir: 29,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1623 kcal
|
Grasa: 49,46g | Prot: 162,36g | Carbh: 131,67g.
Desayuno: Сыр Российский, Овсянка Запаренная. Almuerzo: Зеленый Лук, Хохланд Творожный Сыр, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Помидоры, Черемушки Лаваш Тонкий. Cena: Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Каждый День Сметана 15%, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Помидоры, Черемушки Лаваш Тонкий. Pasa Bocas / Otros: Каждый День Рыбка Янтарная с Перцем, Show Time Попкорн Карамель, Хохланд Творожный Сыр, Черемушки Лаваш Тонкий, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Каждый День Клубника Замороженная. más...
|
Ganando 3,0 kg a la Semana
|
 Comentarios
knopockalv расскажите свой примерный рацион на деть? Я ем по ощущениям много и получается около 1200кк. Если вздумаю перекусить, то в голову лезут углеводы (яблоки, мюсли и тд) какими продуктами вы набираете кк? Каких пропорций БЖУ в % вы придерживались и придерживаетесь?
24 mar. 18 por el miembro: 1aly0na
|
Поэтому и набираете ... оч мало кушаете... тем более с тренировками
24 mar. 18 por el miembro: lena707
|
С вашим весом и спортом... под 2000 ккал как минимум должно быть)
24 mar. 18 por el miembro: lena707
|
Калораж пересмотрите,поднимите обязательно .Я, с веса 112кг ,на 1600к-на углеводах(пост держу), ушла в минус 10 кг за 40 дней..Вы или считаете не правильно,или совсем организм в стресс вогнали.. По любому-удачи вам, не опускайте руки-все получится
24 mar. 18 por el miembro: madam Fiona
|
1aly0na , Вы подпишитесь, я дневник под подписку открыла, и посмотрите, я всё пишу, правда не всегда распределяю правильно по приёмам в меню - чтобы не вписывать в каждую еду йогурт, орехи, молоко в кофе, яйца - пишу сразу скопом где то в одном месте. Особенно в рабочие дни, потому что там комбинирую как хочется. Сейчас перекусов не делаю, делаю второй завтрак или второй обед - салат с мясом, заправленный яйцами и йогуртом.
24 mar. 18 por el miembro: knopockalv
|
Вот смотрите: употребляя 1г жира вы получаете 9ккал. Значит чтобы "растопить" 1г собственного жира, надо потратить на 9ккал больше, чем съели. Чтобы потерять 1кг жира, нужен дефицит в 9000ккал (ну или 7000 - по некоторым источникам, но в любом случае мы все разные, и цифры будут разными, нужно просто представлять себе порядок цифр). Значит, если есть дефицит по 1000ккал в день, то за неделю можно сбросить примерно 1кг жира. Для того, чтобы потерять 3кг жира за неделю, то надо держать дефицит в 3000 ккал в день. 3000!!!!ккал. Нереальная цифра для психически нормального человека, который хочет не просто потерять лишние килограммы, но и пожить потом долго и счастливо. Все остальные колебания веса - это вода и содержимое кишечника. Вы же не к соревнованиям готовитесь, когда важно снизить вес в целом для попадания в ту или иную весовую категорию. Вы хотите избавиться от лишнего жира. Поэтому терпимее относитесь к тому, что вес колеблется в ту или иную сторону. Ставьте перед собой реальные цели, тогда не будете паниковать от отсутствия отвеса за сутки. Вес большой, поэтому и путь будет долгим. Но все у вас обязательно получится!
25 mar. 18 por el miembro: Natali Nik
|
Спасибо за мотивацию 😍😍😍😍
25 mar. 18 por el miembro: fesyakumana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de fesyakumana
|