|
Хочу высчитать свои потребности в БЖУ на минус десять кг:
вес 100 кг. Cуточная норма белков, жиров, углеводов.
Калькуляторы выдают граммов в день -
1600К У-100.0 г Б-160.0 г Ж-62.2 г.
До 1728К Ж-75г. Б-до 210г. У-от 103г.
Продолжаю повышать К.
|
1758 kcal
|
Grasa: 76,56g | Prot: 173,23g | Carbh: 92,98g.
Desayuno: Цельное Молоко, Огурец (с Кожурой), Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Яйцо, Красные Помидоры, Baltais Исландский Йогурт без Добавок. Almuerzo: Baltais Исландский Йогурт без Добавок, Яйцо, Куриное Филе, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Cena: Бахетле Желудки Куриные Отварные, Грецкие Орехи, Яйцо (Целое), Красные Помидоры, Baltais Исландский Йогурт без Добавок, Огурец (с Кожурой), Нарезанная Ветчина (Очень Постная). Pasa Bocas / Otros: Каждый День Чернослив Сушеный, Nutiva Кокосовое Масло, Ого Отруби Пшеничные, Яйцо, Baltais Исландский Обезжиренный Йогурт. más...
|
|
2508 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|