|
я не понимаю,каким макаром я должна набрать белки,если мой рацион в основном углеводы окружают. и каждый раз мне 30 гр белков не хватает. это очень раздражает
|
1319 kcal
|
Grasa: 66,91g | Prot: 50,15g | Carbh: 129,24g.
Desayuno: Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Колбаса Докторская, Белый Хлеб. Almuerzo: Бежин Луг Молоко 3,2%, Белый Хлеб, Виктория Котлета Домашняя, Омлет с Молоком. Cena: Сыр Российский, Сливочное Масло, Белый Хлеб. Pasa Bocas / Otros: Бежин Луг Молоко 3,2%, Гречка Отварная. más...
|
|
 Comentarios
да вы посмотрите на свой рацион - хлеб-макароны-картошка... чем окружаете себя, то и окружает... ну как-то так. будете покупать белковую пищу - она будет Вас окружать. творог в помощь. рыба-курица-соевое мясо. да полно белковой пищи. а раздражаться не стоит, нервы беречь надо
20 mar. 18 por el miembro: DarkMary1984
|
Тогда я по другому скажу. У меня нет возможности иметь в своём рационе много белка. Вот просто нет
20 mar. 18 por el miembro: nippps
|
20 mar. 18 por el miembro: nippps
|
Протеин (спорт пит) дешевле тогда покупать, мясо им не заменишь, но вместе с творогом и минтаем может и доберете белки.
20 mar. 18 por el miembro: superyenot
|
Вы имеете в виду заказать его?
20 mar. 18 por el miembro: nippps
|
помогает творог и минтай, лично мне. яйца не люблю
20 mar. 18 por el miembro: ludovik-14
|
Я тоже против творога ничего не имею. Но без сахара его никак не могу кушать
20 mar. 18 por el miembro: nippps
|
Nipps, купить его и пить - да.
21 mar. 18 por el miembro: superyenot
|
21 mar. 18 por el miembro: famy_ava
|
я конечно не навязываю, но когда у меня с деньгами жопэ, я питаюсь соевым мясом. пачка стоит 56 р, иджет как белковая составляющая на 2-3 раза.... ну конечяно на любителя..вкус специфический.
21 mar. 18 por el miembro: DarkMary1984
|
DarkMari1984,благодарю сейчас совет. Я постараюсь воспользоваться
21 mar. 18 por el miembro: nippps
|
Нет возможности купить протеин,потому что как минимут,там где я живу,нужно заказывать
21 mar. 18 por el miembro: nippps
|
Nippps, я согласна, что диета это не дешево, но это наш выбор, а значит приходится вкладываться и морально и материально, если, конечно, это реально того стоит. А по поводу заказа протеина, киньте тему, вам много насоветуют и сайтов и видов и всего, люди тут опытные есть)))
21 mar. 18 por el miembro: superyenot
|
фасоль, любые бобовые - это белок. замените макароны, картошку на фасоль. Лично я - маш, рекомендую.
21 mar. 18 por el miembro: Uschan4ik
|
ПП не так и дорого то😀 у меня выходит рацион на месяц 150€ примерно. у мужа-на обжираловке, за 250€. и я не сижу на одних яйцах и обезж.кефире. Граммотно составив меню-можно уложиться в нормальную стоимость
21 mar. 18 por el miembro: Sexy2mommy
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|