Diario de damira04, 18 mar. 18

Спасибо девоньки, я так и буду продолжать, у меня еще и кд, наверное поэтому + идет, тренер мне тоже сказал что я своими диетами убила обменку,теперь надо разгонять. Ну это для меня сейчас в приоретете!!! Ладно,буду есть на 1800, но я прям вообще не голодная, не верится,что так худеют)))) 

1800 это очень много ☝️ 

Питалась почти месяц сначала на 1800, потом на 1500...с 63 набрала до 66,1😭😭😭 разочарована, урезаю до 1300😭  

это называется замедленный метаболизм! Низкий корридор калорийности этому причина! 

я худею на 1500 

Я ем 1200 ккал, а иногда больше до 1300 доходит и худею , за месяц уже на 3 кг похудела 

Посмотрите сколько съедаете за день углеводов и жиров, белков. Рассчитайте свою норму потребления каллорий. 

я на 1200 на строилась и за неделю минус 2. не хочу сказать что я голодная,кушаю просто малокалорийную пищу,исключила жирное и мучное, сладкое совсем мало и меньше соли. и конечно больше двигаться,уверена что это правильно!!!а 1800 ккал это много. 

1200- 1300, праздник или выходные - побольше, вечером белок, днём что то с углеводиками, а у тром вообще творожек с вареньем 

3 дня это не показатель это раз, два- может стоить пересмотреть БЖУ? 

Вы урезали калорийность до 1800 или увеличили? Если увеличили с очень строгой диеты, то привес может от этого быть - надо увеличивать постепенно. Хотя, согласна, здесь программа слишком щедрый РСК выдает. 

Мне программа выдает 1900, а 1800 мне советует есть знающий в этом человек,худеющий на этом сайте, Малефисента. Бжу я соблюдаю тоже по ее совету. 

Фарироад,я увеличила с 1200 до 1800,потому что все здесь и мой тренер меня начали ругать за 1200 

Damira04 может вы слишком резко повысили калораж?Надо постепеннно, по 50 каллорий в 5-7 дней. Я тоже на 1300 сидела,за 2 месяца всего 1,3 потеряла и то как показали весы-анализаторы,мышечную массу.Теперь тоже пытаюсь потихоньку повышать калории 

Все,спасибо,я все поняла,прошу больше не комментировать))))) 

Damira Вам нужно 1 занятся спортом, раза 3 в неделю, это ускорит метаболизм и заставит организм брать энергию из жира, если есть дефицит калорий. Мы худеем не потому, что урезаем калории, а именно на недостатке калорий. Тоесть если у вас малоподвижный образ, сидение за компьютером, проход в туалет и к холодильнику, мы допустим тратим на это 1200 калорий в день, а сьедаем 1500, и вот у нас профицит. И даже если мы сели на 1200 калорий, у нас опять нет дефицита, а если мы занимаетмся спортом, ходим, бегаем мы тратим в день 1800, сьедаем 1500, не ущемляя свой организм, вот вам и маленький дефицит на котором худеют. У огранизма есть 3 пути ПОЛУЧЕНИЯ ЭНЕРГИИ 1 - из еды, 2 - из гликогена в мышцах, 3 - из ЖИРА. Первые 2 самы доступные, и из жира организм будет брать энергию когда в остальных местах она закончится, вот поэтому тренировки для похудения важны! 

напишите мне дам вам формулу по ней расчитаете и питайтесь так минимум месяц не меньше! и не нажно делать дифицит кк вы ведь не сушитесь! 

Я ем много углей и мало белка, откоректирую,и да,я резко повысила калораж, завтра снижу и начну постепенно поднимать. Всем спасибо)))) 

Кать,куда писать вам?  

так же добавьте трерировки хотя бы 30минут в день и уже через месяц увидите результат