Diario de ekhaaaaa_, 15 mar. 18

siang makan nasi sama ayam aja 😂 

cobain deh sarapan alpokat+keju/2butir telor ... trus siangny bs tuh makan steak dan mlmny maem sate kambing tanpa kecap dan nasi... mantap 

mau tanya cara baca reportnya gmna yah....maksud sisa kalori contoh diatas 759 apa artinya ..dan yang perlu di perhatikan yang mana .. 

gpp sis besar lemaknya. kurangi karbonya sampai 20% 

persen rdi atau akg itu sebenarnya apa sih? 

Pisangnya jangan digorengg, mibyak itu yg bkin gede😌 

minyak tu bikin lemak kak mending pagi jus  

haii, aku pengguna baru disini😊 btw ku mau sharing nih, dgn apa yg aku pelajari, alpukat memang mengandung banyak lemak, tapi lemak tidak jenuh (baik). jadi wajar saja, kalau kk bilang hanya makan alpukat dan gorengan tapi presentase lemaknya tinggi, krn kk makan tinggi lemak dr lemak alpukat dan lemak gorengan😊 

halo. iya alpukat memang baik untuk diet, tapi bila goals anda weight loss harus hitung kalori sblm makan. alpukat termasuk makanan dlm golongan dense calories seperti almond yg walaupun dalam jumlah sedikit tp kalorinya segunung. 1 buah alpukat bisa mencapai lbh dr 300cal. apalagi ditambah goreng2an yg cenderung oily. lemak diperlukan saat diet tp lemak yg sehat. dan selalu ingat portion control. untuk alpukat dianjurkan maksimal makan setengah buah tiap porsi. ingat sehat tidak berarti rendah kalori, rendah kalori tidak berarti sehat. sekian :) semoga membantu 

alpukat kan sumber lemak. jelas aj klw lemak tinggi. tapi lemak baik. 

Makasih masukanx semua tmn2 fs iyaa alpokat mmg sumber lemak,tdi mkan alpokat lgi krn lgi sembelit perut jdi begah bgt,krn dri kmrin gak bab akhirnya sarapanx alpokat dehh,,keju jg punya lemak yg agak tinggi tpi lemak yg baik,syg tdi sy tergoda sama pisgor krn lgi hujan jg huhuhu... 

@levinab klu sy mkan dlu bru hitung kalorix haha...krn gak enak aja sama suami,klu mw mkan bru hitung dlu pasti deh di ejek sama suami katanya ribet bgt.makax stlh mkan bru deh pegang2 hp buat buka fs.  

@wangmeili akg itu singkatan dri angka kecukupan gizi jdi misalx kyk sy akg sy 1400 jdi sehari itu sy mkan 1400 kalori per hari utk mencukupkan gizi biar seluruh organ tubuh bisa bekerja dgn baik dan sehat,tpi kadang sy mkanx cuma 1200 kalori krn ingin defisit kalori. 

@eyankeldin itu kan masukin aja mkananx yg di mkan misalx sarapanx alpokat sama keju trus liat deh bagian bawahx nnti kluar sendiri koq kyk gambar di atas 

alpukat kalori dan lemaknya tinggi bgt mba...kalo aku walopun ngitung kalori tetep sistemnya ga mau rugi, drpd alpukat & telur (apalagi yg dimakan pake kuningnya), mending makan nasi dikit & sayur berkuah (kalo males yg mentah/rebusan)...kenyang lbh lama. Aku bukan penganut DEBM atau keto sih...krn badanku lbh cocok makanan yg rendah lemak & non hewani buat sarapan. 😃 

@chitradityana sbnrx sy jg bkn diet derm or ketok mba,tpi memang lgi konsumsi alpokat krn lgi sembelit dri kmrin,n tubuh sy itu klu konsumsi alpokat ato buah naga lgsg bgus lgi pencernaanx, klu pepaya ato pisang biasax gak ngefek sama aq,jdi tdi pagi milihnya alpokat,n tergoda sama pisang goreng buatan mama jdi lah lemakx numpuk hehhe..tidak stlh itu aq lgsg bsa bab,perut jdi plong rasanya.. 

Terimakasih :) Kalau kurangnya masih jauh kaya cuma 1/2 dari seharusnya tidak masalah kan? 

@wangmeili kurangi 100-300 dri kebutuhan aja say,klu setengahx kykx terlalu ekstrim dehh..pkokx jgn smpe di bawah 1000 kalori deh perhari..