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Me hice mi check mensual y subí 100 gramos de grasa, perdí 400 gramos de músculo y por ende, 600 gramos de peso. Supongo que mi cuerpo anda estresado, así que haré un periodo de mantenimiento alto en carbohidratos, moderado en grasas, suficiente en proteinas.
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2419 kcal
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Grasa: 132,81g | Prot: 109,53g | Carbh: 191,38g.
Desayuno: Eugenia Mantequilla Pasteurizada de Vaca sin Sal, Hershey's Cocoa 100% Natural, Plátano, Huevo, KETO Ice cream. Almuerzo: Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Pollo (sin Comer la Piel), Arroz Frito sin Carne. Cena: Plátano, Quaker Galletas de Avena con Chocolate, KETO Ice cream. Pasa Bocas / Otros: Almendras, Bolillo. más...
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 Comentarios
Tal vez me vendría bien hacer eso a mi también, mantener los carbos altos te estabiliza?
Para probar y ver qué tal
Me puedes dar los porcentajes que vas usar?
05 mar. 18 por el miembro: mariamanriquezim
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con que metodo mides tu composicion corporal?
05 mar. 18 por el miembro: collegefit
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Quiero ganar músculo,por eso los carbos. Utilizo el método de bioimpedancias
07 mar. 18 por el miembro: LizethChavez10
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Yo te recomendaría subirle un poquito a tus macros en torno a 100-200kcal el problema fue que tu deficit fue muy agresivo, y entrena un poco mas ejercicios de fuerza pare evitar que se pierda el musculo
18 mar. 18 por el miembro: joaquin-1
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Peso Histórico de LizethChavez10
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