|
Короче, решила весь март продержаться на новом режиме. Раньше избегала физических нагрузок, банально зарядку не делала. Сейчас решила хотя бы по часу в день тратить на простую разминку и небольшую подкачку ног. Плюс увеличиваю каллораж до 1400 в день (потому что вес банально не уходит при 1100 ккал). Через месяц посмотрим результаты👌🏻
|
53,5 kg
Disminuído hasta ahora: 8,5 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1436 kcal
|
Grasa: 49,50g | Prot: 89,35g | Carbh: 161,76g.
Desayuno: Морковная Запеканка, Вода, Яблоко, Вареное Яйцо, Изюм, Геркулесовая Каша на Воде. Almuerzo: Кекс, Сырники, Сгущенное Молоко. Cena: Орешки со Сгущенкой, Морковная Запеканка, Вареное Яйцо, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Болгарский Перец, Сыр Голландский, Соевый Соус, Краски лета Летняя Смесь, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Творог (Полностью Обезжиренный). Pasa Bocas / Otros: Вода, Чай. más...
|
|
2159 kcal
|
Ejercicio:
Cross Training - 45 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 20 minutos, Estudiar - 5 horas y 20 minutos, Descansando - 9 horas y 15 minutos, Durmiendo - 7 horas y 20 minutos. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|