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Vor genau 1 Jahr habe ich begonnen. Als erstes Umstieg auf nur Frühstück und Abendessen. Später dann Komplettverzicht auf zugesetzten Zucker und Süßigkeiten (und das bis heute). Dann diverses Nachjustieren bei den Lebensmitteln. Als das Gewicht zweistellig war, mit dem Joggen begonnen. Mittlerweile läuft es gut mit der Ernährung, wobei ich noch recht oft Appetit oder Hunger hab und an Essen denke bzw die jeweils heutigen Mahlzeiten im Kopf voraus plane. Ich kaufe noch immer keine Industriell verarbeiteten Produkte (bis auf Wurst).
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2505 kcal
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Grasa: 76,12g | Prot: 116,76g | Carbh: 351,80g.
Desayuno: Äpfel, Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Seitenbacher Vollkorn-Bircher-Müsli. Almuerzo: Seitenbacher Vollkorn-Bircher-Müsli, Gut & Günstig Speise Quark 40%, Wilhelm Brandenburg Fleischwurst , Gouda, Frischkäse, Roggenbrötchen. Cena: Blumenkohl, Brokkoli, Edeka Suppengemüse, Orangen, Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Combino Suppennudeln, Birnen, Banane, Apfel. Pasa Bocas / Otros: Möhren. más...
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