Итак, о набранных килограмах и в целом. (Длиннопост)
Я сократила своё количество калорий до 1000, Это было моей самоустановкой. Отвес шёл замечательно, самочувствие было прекрасным, Но было одно большое «но». Большие физические нагрузки (от 3 до 5 часов в день), Мозговая активность в школе и так далее.
За 2 недели, я сбросила около 1,5 килограмма. Это вызывало гордость и заставляло идти дальше. Но самочувствие ухудшилось, наблюдался упадок сил, Ещё мой организм «словил» простуду(зима же).
После всего этого, я стала больше есть. Нет, как раз не углеводов(но они тоже), А есть больше белка. Калорийность, как я заметила, огораживает от многого: Молоко, творог, сметана, все это я практически исключала.
Сейчас же, я добавила больше молочки и мяса в рацион, Не скажу что я заметила какие-либо визуальные изменения, Кроме числа на весах. Мышцы начали получать белок и соотвественно расти. Все же, я буду стараться не только худеть, Но и набирать мышечную массу)) Сделаю вывод: Худейте по своему самочувствию и в меру!!!
Всем удачи и успехов 😉✨
|
60 kg
Disminuído hasta ahora: 15 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1107 kcal
|
Grasa: 49,20g | Prot: 57,77g | Carbh: 109,64g.
Desayuno: Торт, Мёд, Овсяная Каша на Воде, Творог 18%. Almuerzo: Dr. Korner Хлебец Яблоко и Корица , Торт, Салат Цезарь с Курицей, Салат с Фасолью, Гусиное Мясо. Cena: Кефир 2,5%, Гусиное Мясо. Pasa Bocas / Otros: Мандарины, Магнит Яблоко. más...
|
Ganando 8,4 kg a la Semana
|