Diario de ZaliraFiki, 28 feb. 18

water fasting deh. turunnya cepet. tapi aku ngga pernah coba lebih dari 5 hari, udh jenuh minum air terus 😅 

OCD aja jgn water fasting, ga ada kalori yg masuk sama sekali malah sakit nanti 

waduh berat mba tp semangat ya 

OCD yg levelnya makin lama ditingkatin + kardio. Oh ya makanannya wajib makanan bersih, no gula, no garam, no minyak, no tepung, mi, dll. Tapi jangan terlalu banyak ya dipangkas kalorinya, nanti malah ga kuat olahraganya + kalo kebanyakan potong kalori ntar BB malah stuck 

Iya sih, water fasting ini agak beresiko. Dulu aku wf nya cuma 3 hari gitu sebelum cek bb. Seletah itu makan biasa lagi. Jangan sampe tubuh kurang nutrisi pokoknya. Ini cuma saran. Kalo mau OCD juga bagus kok. Aku malah keterusan OCD sampe skrng ✌ 

Saya masih bingung OCD itu gimana,bingung sekali malah.. Pernah saya nyoba sehari tapi malah naik BB sayaa...terus kemaren saya nyoba water fasting sehari lumayan, kemaren BB saya sempat naik lagi 61 kg, tapi sekarang turun jadi 59,8kg. Tapi kayaknya klo water fasting saya masih ragu, soalnya itu bisa bikin saya pusing.. Saya pengen nyoba OCD aja, tpi masih bingung.. Kalo kakak kakak bersedia bagi gimana cara kakak melakukan OCD saya sangat berterima kasih, saya juga gak maksa ko kak 

bisa, usahakan asupan kalori 0kcal sampai 15 hari kedepan ya, supaya bb nya bisa turun drastis, jangan lupa kardionya diperbanyak.. kalau mau ekstrem jangan setengah2, yang total.. nanti setelah 15 hari (itupun kalau sanggup) tinggal diboyong ke RS deh.. silahkan lho kalau mau egois sama badan sendiri, tapi resiko kan tanggung sendiri, aku cm mau mengingatkan aja 

aduh kok aku ngakak baca komennya @windhapalembang 😂😂😂 

Aku nggak mau water fasting kak, aku juga mikir badan ku sendiri kok kak, gimana nanti nyaa.. Aku cuman mau nanya gimana kakak kakak ngelakuin OCD, soalnya masih bingung.. Untuk water fasting, aku nggak ada niat. Itu juga dilarang buat anak dibawah 18 thn, dan aku masih 15 thn. 

dlu pernah diet pagi cma makan buah , siang nasi merah 3 sdm + sayur , malem sayur sma buah. olahraga 2x sehari pagi sma malem, senam / aerobik 30 mnit. turun 5 kg dlm 15 hari 

Dulu temenku yang atlet kebanyakan kalo disuruh nurunin berat pake water fasting sih. tapi agak riskan juga ya. kalo udah masuk ppi kotanya diusahakan langsung recovery ya badannya makan yang sehat2. semangat 😊  

Iya kak, semoga saya diberi peluang seperti itu, bantu doa ya kak @indahds  

whaaattt??? 15th mau diet ekstrem?? dek @zalira, kamu masih masa pertumbuhan,, sana banyakin aktifitas fisik selain belajar, ikut eksul terutama olahraga.. banyak manfaat dan banyak temen.. kalau aktifitas banyak dan pola makan baik, nanti pertumbuhan badan jg baik, trmasuk jauh dr kegemukan.. anak masa kini ya, mudah termakan propaganda media 

@windhapalembang..my besaaann😂😂😂😂😂 

Oh mau seleksi PPI, gapapa kok. Penguji juga paham nanti saat pelatihan intensif berat km jg bakal turun sendiri. Fokus perbaikin teknisnya aja, postur, gerakan, jangan lupa senyumnya. Oh iya mending skrg2 makan sehat dan perawatan wajah aja. Jangan keliatan mukanya kucel pas seleksi PPI. Walaupun capek harus ttp fresh dan berseri. 

Oh iya, please dont do keto. Keto emang turun cepet karena ngikis berat air. Tp untuk paskibraka yg panas2an terus ini ga bagus. Yg ada kulit km makin dehidrasi, dan ngerasa makin panas. Kalau kamu sampe pingsan yg ada malah dicoret dr kandidat PPI kota. 

karbohidrat menahan air tubuh, makanya diet keto cepet turun, tapi cuma kadar air. lemak tetap gak kebakar kalo gak aktivitas fisik.  

@windhapalembang, aku ngelakuin ini karna ada tujuan kak,bukan karna mengikuti aliran masa kini, kalau saya tak memiliki tujuan saya nggak akan ngelakuin ini kak, dan saya juga ngelakuin diet yg nggak berat kok kak, cuman karbo aja yg saya kurangi,dan makan buah buahan, dan minum susu, jadi nggak terlalu berat juga kok kak, yaa walaupun tetep nahan nahan makan disekolah..  

Coba banyakin asupan protein, buah + sayur aja dek.. no karbo, no sugar, no salt untuk sementara waktu.. Misal : pagi sarapan buah aja, atau bisa diganti putih telur 2 buah + susu protein. Siang : sayur + daging ayam tanpa kulit yg di kukus atau di tim jgn di goreng ya. jam 4 selingan buah : cukup 1 buah. jam 6 sore : sayur + daging sapi/telur/daging ayam. intinya hrs ada protein. Dari pengalaman ku dulu dalam 15 hari, aku bisa turun 6 kg. tp tetep dengan olahraga, minimal jalan atau pagi minimal 30 menit. dan 2 jam sekali harus konsumsi air putih. mudah2an berhasil dan terpilih jd kandidat PPI. Semangaaattt...  

Saya setuju dengan comment mbak windha, mengingatkan soal kesehatan. Tapi mungkin bahasa nya mbak agak "terkesan" ketus dan menyindir (saya udah liat comment mbaknya berkali2 di post orang lain, gak cuma di sini aja hehe) Saya sangat menghargai, mbak windha ingin mengingatkan orang lain untuk tidak diet ekstrem, tp akan lebih baik tanpa menyinggung perasaan orang lain (: Ps. kalau untuk di section comment ini saya suka cara mengingatkan mbak indahds. & untuk zalira, GOOD LUCK♥