|
nanya doong,,,jadi aq ibu rumah tangga,,,kerjaannya tiap hari ya melakukan oekerjaan rumah tangga,mencuxi,menyapu,memasak,momong anak yg aktif banget,dan menyusui juga, trus aq olah raga dirumah 25menit perhari 6x seminggu. tp aq masukin di kegiatanku di kegiatan yg paling rendah. biar cepet turunnya,gitu pikirku. itu gimana? harusnya aq pilih kegiatan yg mana?
|
 Comentarios
Kalo menurutku itu udh termaksut sedang sampe aktif banget loh, karna selain gerakan fisik pasti masak, jaga anak dll harus menggunakan otak juga kan ? Kalori yg dibutuhkan otak aja 500 kalori perhari, jadi lebih baik asupan kalori tetap diatas 1000 kalori perhari, terus kalori yg dipangkas kurang lebih 500 kalori dari total kebutuhan kalori harian
28 feb. 18 por el miembro: Fildzahsyafitri
|
Setiap hari sih aq makan selalu 1300kal,sering lebih juga.
28 feb. 18 por el miembro: lala e el
|
aku juga sama persis...tp aku milih yg sedikit aktif krn aku menyusui yg ternyata lumayan bakar kalori...😊
28 feb. 18 por el miembro: Dhefin
|
@dhefin kalori harian km berapa?
28 feb. 18 por el miembro: lala e el
|
sendetary alias yg paling rendah mah buat yg mager semager magernya mager, bmr doang. rumusnya: Bb x 15 x 2,2. kalo mau didefisitin kurangin 400-500
28 feb. 18 por el miembro: Hirarara
|
@hirarara oalah begitu cara ngitungnya,,,thanks yah,,coba tak hitung e
28 feb. 18 por el miembro: lala e el
|
Hasil hitungannya 1730kal-500=1230😂😂😂 udah sama kayak hitungannya fs 1300😂😂
28 feb. 18 por el miembro: lala e el
|
yasudah..tinggal dibuat eat clean toh..:) kurangin garam gula..garam buat badan nyimpen air. gula buat insulin 'buka pintu' sel lemak selama otot masih kecil. semangat programnya..
28 feb. 18 por el miembro: Hirarara
|
@hirara klo bb 107x15x2,2=3531-500=3031
Apa seperti itu...mohon petunjuk 🤭
28 feb. 18 por el miembro: subaidiwedi
|
Iya..segitu dulu..itu untuk kalori defisitnya ya, nanti pas mulai turun perlahan, kan berubah juga jumlahnya..diusahakan kalori yg di intake dan defisit clean..biar kerasa hasilnya..
28 feb. 18 por el miembro: Hirarara
|
28 feb. 18 por el miembro: subaidiwedi
|
akg 1800 tp aku konsumsi rata2 1300 kalori/hari...
28 feb. 18 por el miembro: Dhefin
|
coba buka tdeecalculator net....untuk menghitung tdee dan bmr....
28 feb. 18 por el miembro: Dhefin
|
Eat clean,,,blm bisa😭😭😭 tapi udah mulai diubah sedikit sedikit
28 feb. 18 por el miembro: lala e el
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de lala e el
|