Diario de meheriio76, 26 feb. 18

As tu déjà suffisamment mangé ce soir dans un premier temps ? Si oui pur passer cette petite faim tu peux boire une infusion, du type "nuit calme" :), ça cale et c'est pas mal pour le soir 

J'ai décidé de descendre ma vqr car j'ai fait beaucoup d'excès la semaine dernière. Je ne vais pas craquer mais je me demande si c'est une bonne idée à 1300 cal je ne ressentais pas la fin mais à 1200 oui 

big infu, ça trompe un peu... ;) 

Lait chaud avec du miel recette de grand-mère éprouvée 😉 C'est bon et après 😴😴😴😂 

Le but d'un rééquilibrage alimentaire n'est pas d'avoir faim tu ne dois pas assez manger ou mal repartir tes macros 👍🏻 

Un verre d'eau et au lit ! ;) .... mais c'est pas normal d'avoir faim. 

1200 N'est pas sains pour ton corps ... En sachant que la moyen vital pour que le corps d'une adulte ne ressente pas de manque et donc pas de carence c'est 1500 ... Donc quand tu decends en dessous tu prend le risque de craquer , de pas te sentire en forme et de pas perdre de poid car ton corp ce crois en danger et donc peut stocker ou perdre mais une fois qu'il auras des calorie en plus il vas les reprendre iliko presto ... Bref c'est pas bon  

+1 pour Magali 

Je vise 1000-1200. Quelque fois je monte à 1400 mais je ne perdre pas a ce niveau (et plutôt je gagne). J'appris à vivre avec la faim. Un verre d'eau et un bon suggestion ou bien un tisane m'aide beaucoup le soir. 

bonjour le calcul des calories sont faite pour chaque personne taille poids a perdre et l âge rentre en compte moi pour allé à 50 k je devrais mangé 971 calories sans jours actif jours où je fait du sport en salle 1200 calories donc ceci est calculé par mon prof de salle de muscu poids de départ 56 k en masse poids d arriver 50k en sèche taille 1m58 âge 48 ans voilà et je vais pas mourrir donc chacun a son propre corps et ses comptes de calories. courage tu finira par trouvé ton propre équilibre calorique.  

Frenchme C'est trop peu 1000-1200 tu vas perdre dans un premier temps mais après tu vas stagner. C'est pour ça que que tu reprends quand tu montes à 1400. 

Je fait 1m59 et je ne fait pas d'activité physique c'est pourquoi je suis si basse en vqr. Donc les jour où je ne bouge pas particulièrement ça me va mais les jour où je bouge plus j'ai la sensation de faim je vais me rebasé sur la vqr à 1300 et arrêter de faire des écarts sa sera plus judicieux merci pour vaut astuces  

Je suis d'accord mais c'est le cas. Malheureusement c'est pour la vie. Je ne serai jamais capable de manger plus que ça.  

1,57 m et VQR à 2.800 :-D le rêve quoi :-P je mets perte et ca descend à 2.300 ;-) largement faisable !!! et ca marche quand je ne fais pas l'andouille évidemment :-P 

@Frenchme, si tu ne dis pas que tu as eu une opération, les gens ne comprennent pas pourquoi tu dis ça... Tout le monde ne lit pas la bio :-) 

il faut faire attention a ne pas te mettre en "famine" si tu apportes moins que ce que ton corp a besoin pour simplement vivre normalement tu risque de stagner dans peux de temps et de surtout prendre su poid a chaque écards.  

Je confirme, j'étais descendu a 1800kcal pendant plusieurs mois mais au bout d'un moment le moindre écart te fait reprendre du poids, la je remonte doucement a 2500kcal pour relancer la machine. Pour un régime durable et qui fonctionne il ne faut vraiment pas descendre beaucoup en dessous de sa DEJ. 300-400kcal c'es bien