Diario de Nighthood, 21 feb. 18

Ну с новым годом всех китайским:). Пожалуй еще разок похудею "вместе с fatsecret" Жаль, что практически все френды от сюда сбежали, впрочем может и вернутся к началу пох. сезона. А я решил в этом году взять немного про запас времени и начать не с марта, а с февраля.
Имеем 94,кг при 20%ж.м. рост, 182см. средне еженедельный тоннаж 14600, 14400, 10600, в пн, ср, пт соответственно.
масса-габаритные параметры :)
Бицепс 37
Грудь 102
Живот 101
Бедро 60
Икры 37
Жопа 105

Итак цель к 1 июня, 11% ж.м. при 75,кг.

---

3926 kcal

Grasa: 67,01g | Prot: 184,43g | Carbh: 702,19g.   Desayuno: Клубника, Банан, Nutiva Семена Чиа, Замороженная Вишня, Любятово Хлопья, Кофе с Сахаром, Окей Багет Чесночный. Almuerzo: Банан, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Pasa Bocas / Otros: Weider Soy 80 + Protein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Amino Energy. más...

3370 kcal

Ejercicio: Tareas del Hogar - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Pesas - 40 minutos, Montañismo - 40 minutos, Descansando - 9 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...