Diario de Soy Sause, 21 feb. 18

Была такая же привычка.Начала заранее за обед и ужин с утра вписывать свой рацион и есть по голоду, а не "как правильно". 

Это ж какая порция должна быть на обед, что б весь колораж выбрать. У вас или большой объём порции или слишком «неправильная» пища. И то и другое вредно. Большие порции растягивают желудок и от этого хочется есть все больше и больше и больше. Пробуйте уменьшить порции, продумывать меню на день заранее, найдите свой любимый ужин и ждите его с нетерпением 😋 

продумывайте заранее, что планируете с'есть, регулируйте калории.  

И у меня подобная проблемка, пока не получается побороть это, чувство пустоты в желудке вот и я хомячу, а потом хоп и больше нельзя.