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...diese Schwankungen immer! Aber ist ja normal 100g in ner Woche und am nächsten Tag dann -700g .
Aber einfach nicht verrückt machen lassen... bei einem durchschnittlichen Defizit von 1000kcal sind es nunmal rechnerisch auch „nur“ 750g (9100/1000kcal) in einer Woche.
Also alles im Lot!
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87 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1398 kcal
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Grasa: 21,37g | Prot: 126,52g | Carbh: 174,30g.
Desayuno: Herta Finesse Schinken, Kaffee, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Leerdammer Leger, K-Classic Kürbiskernbrot, Eisbergsalat, Coppenrath & Wiese Weizenbrötchen, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Lutz Tafel-Meerrettich, Schwartau Erdbeermarmelade Extra, Grafschafter Goldsaft. Almuerzo: Knoblauch, Zwiebeln, Spitzkohl, K-Classic Passierte Tomaten, Gutsmuehle Hähnchen-Streifen. Cena: Gewürzgurken, Geka Hähnchenbrust-Filetstücke Mexiko, Milbona Skyr Erdbeere. Pasa Bocas / Otros: Auerbach Alkoholfrei, Kaffee, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Tetesept Omega-3 Lachsöl 1000. más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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 Comentarios
Guten Morgen Morris, "nur" 750 g ist auch gut :-D. Das ist schon klasse, wenn man das so durchziehen könnte. Mir vermasselt es immer das Wochenende. Aber he, alles "verbieten" geht ja auch nicht. Wünsch dir einen schönen Mittwoch
21 feb. 18 por el miembro: Nizzy1988
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Moin Nizzy,
Ich habe gerade 6 Wochen Arbeitspause hinter mir und da konnte ich es tatsächlich durchziehen....
Habe im Durchschnitt 1600kcal gegessen und mit durchschnittlich 5-15 km täglichem Gehtraining ein Gesamtverbrauch von 2600-3200 kcal erzielt.
Daher war es gut möglich ohne zu Hungern.
Bin mal gespannt wie ich das ab nächster Woche hinbekomme....!
Da werde ich wohl nur noch auf -500 kcal kommen.
Aber ich hab es ja nimmer weit bis zu meinem Ziel.
Ich wünsche dir weiterhin das du dein Ziel easy going erreichst.
Lg Morris
21 feb. 18 por el miembro: Morris37
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Ich finde 750g pro woche total super! Klasse Leistung!
Bin die letzten Monate auch im Durchschnitt nur auf ein Defizit von 500 kcal/Tag gekommen, aber 500g pro woche sind immerhin 2kg im monat, das summiert sich auch Stück für stück hoch!
Viel Erfolg beim Durchhalten während du wieder arbeiten gehst!
21 feb. 18 por el miembro: Jac-Jim
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