|
17 день диеты. Потеря веса к 11 февраля -3.500, до 106.500.
Исключены сладкие напитки, фрукты, картофель. Ограничен хлеб. Сладости и картофель я не ела сама, а с фруктами сложнее. Врач настаивает на низкоуглеводном варианте диеты ДО выхода из ожирения. Лечение преднизолоном.
Выбираю для еды обычные продукты. Стремлюсь не сидеть на диете, а перекраивать питание. Пользуюсь сахарозаменителем к кофе. Из необычного: овсянку заменила отрубями, обычный творог обезжиренным, пытаюсь разобраться как правильно набирать нутриенты и контролировать белки.
Спорта нет, запрещён. Кардио (дома) ежедневно 5-10 минут, на среднем режиме, плюс массаж спины.
Контроль веса выбрала редкий, т.к. похудение должно перейти в постоянное здоровое питание. Выполняю назначения врача. Но по-моему я перегибаю "палку". Нужен контроль К, чтобы не уходить слишком низко.
|
1672 kcal
|
Grasa: 61,18g | Prot: 189,24g | Carbh: 100,14g.
Desayuno: Куриное Филе, Редис, Овсяные Отруби, Отруби Пшеничные, Творог (Полностью Обезжиренный), Яйцо, Холодный Кофе с Молоком, Морковь, Грецкие Орехи. Almuerzo: Куриное Филе, Кофе с Молоком, Ашан Ставрида Х/К, отруби овсяные, оливковое масло, яйцо среднее, творог обезжиренный, Редис, Приготовленная Морковь. Cena: Куриное Филе, Кофе с Молоком, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Соус Салата "Цезарь" (Низкокалорийный), Желтая Зимняя Тыква. Pasa Bocas / Otros: Молоко (Цельное Молоко). más...
|
|