|
Учимся правильно приседать 😀
1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
2. Не округляем спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. Чем глубже присели - (а это значит мы растянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)).
6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.
#vikaобъяснениенапальцах
|
1276 kcal
|
Grasa: 29,05g | Prot: 82,36g | Carbh: 167,52g.
Desayuno: Ашан Миндаль Сушеный, Царь Хлопья 4 Злака, Ultimate Nutrition Омега 3, Elmika Хлебцы Хрустящие Гречневые, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Вода (в Бутылке). Almuerzo: Куриные Котлеты с Сыром, Pasta Zara Макароны. Cena: Куриные Котлеты с Сыром, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). más...
|
|