Diario de Olessja, 14 feb. 18

Plan für Morgen: Mit dem Fahrrad in die Arbeit und wieder zurück. nach der Arbeit zum Sport: Oberkörpertraining dann heim kochen und Kinder bespaßen.

Plan steht. Bin guter Hoffnung, dass es auch so ablaufen wird

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1300 kcal

Grasa: 70,83g | Prot: 118,91g | Carbh: 46,06g.   Desayuno: Mammut Whey Protein Vanille, Milch (Vollmilch). Almuerzo: Speckwürfel, Karotten, Zucchini, Gekochtes Ei, Lidl Putenhacksteak. Cena: Zimt, K-Classic Körniger Frischkäse. Pasa Bocas / Otros: Mammut Whey Protein Vanille, TiP H-Vollmilch 3,5%. más...

2254 kcal

Ejercicio: Cardio - 45 minutos, Gym (Gimnasio) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...