Diario de Dreamer#, 14 feb. 18

Jetzt mach Dich mal nicht verrückt. Du musst rausfinden, womit Du Dich gut fühlst. Geh mal auf Gesunde Pfunde. de und rechne Deinen Bedarf aus. Dann hast Du einen guten Ausgangswert. Dann einfach mal schauen wie Du klar kommst. 500 kal gehen natürlich, aber sicher nur kurze Zeit und unter ärztlicher Aufsicht. Ist bei Dir auch bestimmt nicht nötig.  

Kommt auf deine Person ab. Also 1400 klingen doch ganz gut 1500/1600 auch okay. 500 kcal pro Mahlzeit wären auch gut. 500 kcal am Tag jedoch beängstigend- da kann man sich bestimmt nicht gut konzentrieren. 

Denn dein Leistungsumsatz oder Grundunsatz sind bestimmt schon mehr wie 500 kcal. Denk dran ohne Benzin kann kein Auto fahren Auto 🚗 kippst du nur ein Schnapsglas voll Benzin rein um zu sparen , wirst du kaum bis zur nächsten Straßenecke kommen. 

@schlumpf67 Also sollte ich es erstmal mit meinem Grundbedarf ausprobieren? Die 500kcal hatten sich im Laufe so ergeben und das aufgeben war schwer. Schwieriger wird es jedoch sobald man verschiedene Meinungen hört.  

@elifchen Also waren 1400-1600 eigentlich in Ordnung? Der Vergleich gefällt mir wirklcoh sehr gut :) 

Gesunde Ernährung hat ja erst einmal weniger mit der Kalorienanzahl als mit der Menge und Zusammensetzung der aufgenommenen Nährstoffe zu tun. Das hat allerdings nach unten hin schon seine Grenzen, da mit minimaler Essensmenge natürlich auch irgendwann die Nährstoffe nicht mehr in notwendiger Menge zu sich genommen werden können. Ich bin was das Gewicht angeht recht ähnlich unterwegs und versuche etwa 1000-1200 kcal täglich zu mir zu nehmen. Allerdings bin ich auch den überwiegenden Teil des Tages am sitzen und es ist wirklich sehr leicht, sich mehr zu bewegen als ich es tue. Daher würde ich mal schätzen, dass du mit 1400 ganz gut unterwegs wärst. Kannst das ja mal ausprobieren und sehen, was sich dann auf der Waage und vor allem mit deinem Wohlbefinden tut. Von dauerhaft 500 kcal würde ich dir aber auch ausdrücklich abraten. Man kann das mal für ein, zwei Tage als Fasten-Tag machen oder bei schwerwiegenderen Gewichtsproblemen (die du eindeutig nicht hast) auch etwas länger, um schnell in einen gesunderen Bereich zu kommen, der mehr Bewegung zulässt (das dann aber unter ärztlicher Aufsicht). 

Ich esse zwischen 1000 und 1300 Kalorien am Tag. nehme damit ganz gut ab. 

Also mit 1400 Kalorien nimmt man sehr gut ab und du wirst gut satt. Wenn du Sport machst, kannst du auch höher gehen. Nur 500 Kalorien sind nicht gut, bedenke, du willst dein Gewicht später auch halten und das wird dann mit 300 Kalorien mehr - also 800 schwer werden.  

Um ehrlich zu sein find ich 1200-1600 kcal viel zu wenig ! Dein Körper brauch das sonst verfällt er in einer Art Notzustand und denn geht garnichts mehr bzw es ist auch nicht gesund Du solltest 1800-2000 einplanen um noch in einem guten und gesunden Kaloriendefizit zu sein 

esse nur max 1000 kcal pro tag nehme gut ab damit und halte auch das was ich abgenommen habe. bei dir kommt es halt darauf an machst du sport oder keinen usw oder mann bzw frau ..groß oder klein ...das spielt auch alles eine rolle. wenn du mit 1200 gut klar gekommen bist dann bleibe bei dem wenn du dadurch noch einen guten defizit hast 

Hallo, ich kenne das Problem. Habe eine Grundumsatzmessung machen lassen. Kosten zw 80 & 180 €. Ich war total überrascht, wie viel ich essen kann. Im Netz gab es für mich Angaben von 1200 bis zu 3000 Kalorien. Für mich eine sehr lohnende Investition. P. S. Ich glaube nicht an den hungerstoffwechsel, aber das muss jeder für sich selbst entscheiden.  

Nachtrag :mein Grundumsatz liegt bei 1750, mit leichter Bewegung dann 2200 leistungsumsatz  

Ich esse pro Tag +- 1000kcal. Kauf dir das Buch "Fettlogik überwinden". Da steht alles zum Thema "Du musst mindestens (beliebige Zahl) Kalorien pro Tag essen sonst kommst du in den Hungerstoffwechsel!" oder "Du machst dir mit so wenig Kcal den Stoffwechsel kaputt". Für mich war das eine wahre Befreiung von allen Mythen die es rund ums Abnehmen gibt. Denn es ist einfach: weniger rein wie man verbraucht! Fertig!  

Gewichtskämpfer - Daumen hoch. :-) 

Danke für den Hinweis auf gesundepfunde.de. Jetzt habe ich auch verstanden wie viel ich essen sollte. Mehr als den grundumsatz, der bei mir bei 1503 kcal liegt. Und ich arbeite im Büro und bin mit 173 cm jetzt auch nicht übermäßig groß. 

Hallo, ich komme gerade aus dem Fitnessstudio und dort hatte ich gerade wieder eine Beratung von einem Ernährungsberater. Wir haben uns jetzt auf 1750kcal für mich geeinigt. Erst wollte er mir 2000kcal aufbrummen, aber ich kann mir wirklich nicht vorstellen, damit abzunehmen. Selbst die 1750kcal fallen mir schwer, da ich zur Zeit sehr auf meine Nahrung und die Menge achte, da ich abnehmen möchte. Das beste was er zum Schluss zu mir gesagt hat :"Versuch mal mehr zu essen!" Das hat noch nie jemand zu mir gesagt 🤣🤣🤣 

Ich kann das Buch "fettlogik überwinden" wärmsten empfehlen. Gibt auch einen Blog dazu. 

Danke euch allen für eure Hilfe :) Jetzt kann ich mir einen richtigen Wert raussuchen bzw orientiere ich mich an euren Antworten. Danke!💕 

Also ich nehme 1800 kcal am Tag zu mir. Ich bin total ein Sportmuffel. Und habe jetzt seit dem 2 Januar jetzt ca. 7 kg abgenommen. Ohne irgendwelche Anstrengung.  

Niemand hier kann dir wirklich eine logische Lösung bieten. Es kommt auf dich an, wie aktiv bist du im Alltag? Wie viel Sport treibst? Welche Grundsätzliche Veranlagung hast du ( nimmst du schnell zu- oder ab)? Vorallem was ist dein Grundsätzliches Ziel? Gewicht halten? Zunehmen? Abnehmen? Mach dir am besten ein paar Gedanken dazu und schreib es auf;)